ماهي الحبوب الكاملة؟
هي حبوب لم ينزع عنها الا القشر الخارجي الغير قابل للاكل..مثال للتوضيح:القمح له قشرة خارجية خشنة..واخرى داخلية(النخالة)يمكن للانسان مضغها..نزع هذة القشرة الداخلية يفقد حبوب القمح معظم العناصر الغذائية الهامة الموجودة به..
الحبوب الكاملة تشمل:
الارز الاسمر(البني)-القمح الكامل-الشعير-الدخن-حبوب الشوفان-الجاودار-الحنطة السوداء-الذرة..
وهناك ايضا حبوب اخرى اقل شهرة مثل:
سورغم-تف-امرنث-كينوا..

ساتابع الكتابة عن الحبوب الكاملة وعن كل نوع على حده..مكوناته وفوائده..وافضل الطرق لتناوله وكيفيه الاعداد ان شاء الله

حياكن الله اخواتي:
ترى الحمية هذي جد نتائجها لايمكن وصفها..وانا راح اترك للي راح تكمل حتى النهاية من انها تحكم بنفسها وتقول لنا النتيجة..والحمية هذي ماهي بس للنحافة انا متاكدة انا فيه امور ثانية راح تلاحظها كل وحدة وانا برضه ماراح اذكرها واترك للي راح يجربون يتكلمون بانفسهم..
بصراحة انا شايفة ان ناس ماهم محتاجين هالحمية بس القرار الاول والاخير لهن..ومثل ماذكرت ان فيه مشاكل صحية ماتنفع معها الحمية هذي..والحوامل برضه يراجعونا بعد الولادة ان شاء الله:26:

الحمية راح تستمر شهر..وبعد شهر اللي شافت نتائج مرضية تكمل..والا ماشافت شي الباب يوسع جمل:D
واثقة باذن الله ان الكثيرات راح يستفيدون..والمهم هو قوة الارادة..

تعليمات قبل البدء بالحمية والتي لابد من التقيد بها حتى تحصلي على نتائج مرضية..واحب ااكد ان اي وزن راح تخسريته عن طريق هالحمية لن يرجع باذن الله مرة ثانية:

الحمية على ثلاث مراحل..كل مرحلة 10 ايام:
الـ10 ايام الاولى:
*شرب كاس صغير من الماء..واشدد صغير..عند الاستيقاظ من النوم..ويكون بدرجة حرارة الغرفة..بعدها عمل تدليك بشكل دائري لمنطقة البطن.زمع اتجاه عقارب الساعة..والانتظار قليلا ثم الدخول للحمام..حاولي ان تدخلي الحمام في نفس الموعد يوميا ان استطعتي..
*على مدار اليوم لاتتناولي اي سوائل او مشروبات غير الماء.زوالماء يكون بكميات بسيطة..وعند الاحساس بالعطش فقط..
*اعملي تدليك بشكل دائري لجسمك باستخدام ليفة طبيعية..والجسم جاف قبل الاستحمام..مع التركيز على اليدين والقدمين..واماكن تجمع الدهون..ويكون التدليك بشكل دائري ومن الاسفل للاعلى..
*ممنوع تناول السكر او اي نوع من الحلويات او السكريات..
*ممنوع تناول اي نوع من الفواكة..
*ممنوع تناول اي نوع من اللحوم..(اللحم الاحمر-الدجاج-السمك)..كلها ممنوعة..
*ممنوع تناول اي نوع من الخضار..*ممنوع اي اكل معلب او مصنع..واي مشروبات..
*الوجبات الثلاثة خلال العشر الايام الاولى تتركز على الحبوب الكاملة فقط..وتطبخيها بالطريقة التي تحبينها..
*اختاري من الحبوب مايتحبينه..وتناوليه بالشكل الذي يعجبك..وحسب المتوفر في بلدك..
المهم هو استخدام القليل من الزيت في الطبخ(السمسم-دوار الشمس)..
*اعملي اي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة باليوم فقط.زوالمشي افضلها..واذا كنتي ربة بيت وتعملين في المنزل فهذا يكفيك عن التمرين..
*تناولي يوميا فقط كمية من اللفت الابيض المبشورتتراوح مابين 30-60 غرام..مع قليل من السمسم المحمص والملح البحري(3 ملاعق من السمسم المحمص والمطحون في الهاون(لايكون ناعم)مع ملعقة من ملح البحر)..ممكن استخدامة ايضا بهار مع الاكل او اكلة مع الخبز..

هذة هي الخطوة الاولى..والتي تستمر لمدة 10 ايام فقط..فهل هي صعبة؟وهل يوجد اي اسئلة؟

في انتظار الاسئلة والاستفسارات قبل وضع برنامج المرحلة الثانية..

http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=49232

اذا لم يوجد ملح بحري هل نستعمل المصنع؟ ام نستغني عنه؟
اللفت والملح والسمسم هل يؤخذ مع الوجبة؟ ام يقسم على الثلاث وجبات ؟ ام في اي وقت!
كم كيلو انزل؟
هذا الطعام المكروبيوتيكي مفيد جدا للحامل والمقبلة على الحمل فلم قلتي انه لا تستعمله الحامل؟
هل اتناول الادوية المعتادة؟(ثيروكسين و حبوب تنظيم الحمل)؟

حياك الله اختي صفصافة..يفضل طبعا البحث عن ملح بكري لاني الملح المكرر..له مضار على الصحة لاتحصى ولاتعد..واذا عجزتي عن توفيرة استخدمي الملح الخشن..الغير مكرر..وبكميات بسيطة..
اللفت يستخدم منفصلا..الملح والسمسم مع الوجبات..
نظام الغذاء المتوازن(الماكروبيوتك)من افضل الانظمة للحامل والمقدمة على الحمل وحل لـ90% من المشاكل الصحية التي نعاني منها اليوم لان الكثير منها بسبب الغذاء..وعندما اشرت ان النظام لايصلح للحامل لم اقصد الماكروبيوتك.زبل قصدت تخفيف الوزن..
لامانع من تناول الادوية..
ساقوم في اقرب فرصة بوضع برنامج غذائي للحامل باذن الله..