لنك لطرق طبيعية لاعداد الاغذية المختلفه:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=43862
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=36079

اللفت لازم يكون طازج..غير مطبوخ..فيه بدائل اخرى عبارة عن مشروبات..بس اخاف تكثرون منها وتخربون الحميه كلها..لان الحميه مافيها سوائل كثيرة:)
اشدد يعني ااكد:)
اكل الحبوب ماهو بس خبز..كلي خبز..ورز..وقمح مسلوق..وفريك..وبرغل..وجريش وغيره..يعني اي طعام يعمل من الحبوب الكاملة..الحبوب تحتوي على الياف ولا تسبب امساك..هي علاج للامساك..وبعدين لاتخلي اكلك ناشف..يعني لاتاكلي خبز..كلي القمح مطبوخ علشان يكون فيه ماء..والرز برضه..واذا اكلتي شي ناشف اشربي معاه القليل جدا من الماء..

ينفع طبعا تنبيت الحبوب واكلها..وهذي من افضل الطرق للحصول على فوائدها العظيمة..لمعرفة كيف تنبيت الحبوب اذهبي الى هذا الرابط:
http://www.ghatfan.org/Sprouts/sprouts01a.htm
التدليك هام جدا جدا..وافضلة الجاف باستخدام ليفه طبيعية..وممكن استخدام طرق اخرى ان اردتي..افضل التدليك في الصباح..والتركيز على اليدين والرجلين..واماكن تجمع الدهون..لايمكن حدوث امساك مع الالياف..وشرب الماء بكميات معقولة..

ممنوع اي خضار غير اللفت في المرحلة الاولى(10 ايام)..المرحلى الثانية ندخل الخضار..
النظام ماله تاثير على تناول الدواء الخاص بالغدة..
انصح اي وحده تستخدم اعشاب تتوقف..وان شاء الله راح احط مشروبات مفيدة وتساعد على التخسيس..
الشوفان من الحبوب..الجريش من منجات القمح الكامل..طبعا من افضل الاغذية..ممنوع المرق واللحم..بعد مانضيف الخضار في المرحلة التانية ممكن تطبخينه في مرق خضار..والحليب ومشتقاته ممنوع..
حبوب القمح الكاملة فقط والرز الكامل..منوع استخدام المقشور..
الملعقة اللي تضاف للطبخ الصغيرة..واللي في ملح السمسم..استخدمي نفس المقاس للسمسم والملح بالحجم اللي تختاريه..
يفضل عدم اكل سيء بين الوجبات..واذا اكلتي يكون نفس الشي حبوب كاملة.
اللفت غير مطبوخ..
المرضع ممكن على ان لاتجزع نفسها وتكون كل الاغذية متوفرة لديها..

الرياضة تفضل مرة واحدة,,للحصول على نتائج طيبة..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكي العافية يا سيدة الوسط0
وانا معاكم في الحمية على طول هذه ما بدها كلام
لان وزني ما شاءالله عليه برضو من غير كلام

وانا بفضل بعد اذن الاخوات طبعا انا نبدا من السبت على شان اول ايام الاسبوع
وبكون مشجع طبعا0

سيدة الوسط بدي اثقل دمي عليكي واسئلك كم سؤال
الملح والسمسم نخلطهم مع الحبوب ولا لوحدهم
لازم يكون ملح لان غير متوفر عندي غير الصناعي 00 واستطيع ان استغني عن الملح
لان القمح مثلا ما يحتاج لملح
بعدين اللفت ناكله ايضا ثلث وجبات ويش الكمية

وطبعا الي اسئلة بعدين000 ما انا عارف حالي غلباوية ورح اغلبك معي0

والله يجزاكي الخير يا رب

اخيتك00000 جاردينيا2002

يا حياتى
انتظر البرنامج الغذائى للحوامل
وكان عندى سؤال
هل الشاى الاخضر ياثر على الحامل اقصد نمو الجنين
انتظر الرد باسرع وقت ياعزيزتى
تحياتى لك
ام رغد