هلا وغلا فيكم من جديد
طبعا نص الفريق طار وما عاد بان
وسنتابع الالتزام لحين اعطاء انذار من الاداره بالتوقف عن المتابعه
المهم
نحن خلينا بالتزامنا وتصميمنا على اذابه الدهون
وتحقيق حلم الرشاقه
ينخارها ينختار الانفجار من الشحوووم والدهوووووون
واهم شي
الألتزآم والجدية بآلموضوع ثم الجدية , غيرهـ آسفة جدا
للتسجيلْ ..~
الأسم :
الطول :
الوزن :
الهدف :
الحآلة الإجتمآعية :
نقطة ضعفكْ :
دآفعكْ للرشآقة :
أمنآيآتكْ :
تعملي دآيت ولآ تخفيف :
هتلتزمين بالقروووب
تركت لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه
الدخول يوميا حسب الظروف وكتابه اليوميات عشان نشعر بالالتزام
ويوم الجمعه اليوم السابع :time: تدخلي وتكتبي كم نزل وزنك
واللي ما تلتزم بالجدول سيكتب لم يتم الارسال لان بصراحه صعب اعاده تنزيله وسينزل السبت
الرياضه ضروريه ومهمه ولا بد من ممارستها وكتابتها ضمن اليوميات ولو المشي لمده نصف ساعه
وسيتم تنزيل جدول خاص للرياضه وبالعلامات
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x400 و بحجم 44KB.
الالتزام الكلي بالريجيم = 30 نقطه عن كل وجبه (الفطور =10 .الغداء= 10.العشاء=10 )
في حال وجود وجبات خفيفه كل وجبه 5 نقاط
الاعشاب كل كوووب 2 نقطة
شغل البيت 10
طلوع الدرج 8
وضع شعار الفريق
كما يوجد اوسمه لاكبر نزول
وايضا جديدنا لاكبر عدد نقاط اللي تجمع طبعا
وبالتوفيق
****************************** ********
ببدأ معاكم
بس القروب كم وحدة ؟
لأن لو مفتوح ما بيكون فيه نظام ومتابعة غير الزحمـة
.
بسم الله
الأسم : Blue Hawwa
الطول : 159 سم
الوزن : 68 كيلو :(
الهدف : ياارب 55
الحآلة الإجتمآعية : عزباء :D
نقطة ضعفكْ : ماا اقدر اقاااوم الحلا والصوااني وغيره حتى لو شبعانة وبنفجر هم آكل :( !!
دآفعكْ للرشآقة : مليت من شكل جسمي الغير متناسق، سمنتي متركزة في الارداف من سنين
وتعبت ما لقيت لها حل !
أمنيآتكْ : اشتري ملابس سايز ميديَم وسمول، خلاص مليت من الاكس لارج وأحيانا ما القى مقاسي أصلا
وانا بعدني صغييييييرة !!
وأتمنى أمشي بثقة
تعملي دآيت ولآ تخفيف : ببدأ أول أسبوع بريجيم التمر واللبن
الأسبوع اللي بعده بمنع النشويات والدهون، يعني كله مسلوق ومشوي وخفيف
.
ياااا رب انزل علي الإرادة والعزيمة