سلاااااااااااااااام بنات اتمنى القروووووب يبقى كذا موحماااااس ويرررررررروح
امييييييييييييرة انا اليوووم راجعة من دكتوووووووور الاسنان خلعت ضرس وحشيت ضرسين يعني مافيه اكل ولا شي
ووووووواااااااااثقة الخطى تكفين قوليلي وش اقدر اكل او اشرب لان مكان الضررررس خيطوووه اللي خلعته ومتى اقدر اكل بحرررية
لاني سالته قال كوووووووووولي كل شي يستهبل علي الدكتووور النيوزلندي
عمووووووووووووووووووووووومممممممممممممممممممممممممممممممممماااااااااااااااااااااا
احلى قروووووووووووب يارب واحلى التزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
وحياااااااااااااااااكم الله يابنات بيننا اللي انظمووووووووووو
غنووون
•
الأسم :رغووووووودي
الطول : 149
الوزن :92
الهدف :كبداية 70
الحآلة الإجتمآعية :متزووجه
نقطة ضعفكْ : الببسي المكرونه
دآفعكْ للرشآقة : ابي البس علي كيفي ويكون شكلي حلو
أمنآيآتكْ : اوصل لل50
تعملي دآيت ولآ تخفيف : رجيم الالوان
هتلتزمين بالقروووب ان شاء الله حتي نوصل للحلم سوا
الطول : 149
الوزن :92
الهدف :كبداية 70
الحآلة الإجتمآعية :متزووجه
نقطة ضعفكْ : الببسي المكرونه
دآفعكْ للرشآقة : ابي البس علي كيفي ويكون شكلي حلو
أمنآيآتكْ : اوصل لل50
تعملي دآيت ولآ تخفيف : رجيم الالوان
هتلتزمين بالقروووب ان شاء الله حتي نوصل للحلم سوا
على فكره تذكروا الدراسات الطبية اكدت ان نزول الوزن بشكل صحي يعتمد 70% على الحمية و30% على الرياضة
واسفه على الاطاله
واسفه على الاطاله
بنات لوفي مجال تقبلوني معاكم
الأسم : شمس عيالي
الطول : 152
الوزن : 72
الهدف : 60
الحآلة الإجتمآعية : متزوجة
نقطة ضعفكْ : المعجنات والبيتزا والسفن
دآفعكْ للرشآقة : أحس اني كبيرة في السن ولان لاول مرة اوصل لهذا الوزن بدون حمل
أمنآيآتكْ : اني انحف وزنودي تصير رشيقه
تعملي دآيت ولآ تخفيف :بتبع نظام أشطب فيه الدهون والسكريات
بنات اذا اوكي قبلتوني في القروب بكون ملتزمه باذن الله معاكم لان هذا الدايت يعتبر تحدي لي لاني شايله الغدة الدرقيه كامله
الأسم : شمس عيالي
الطول : 152
الوزن : 72
الهدف : 60
الحآلة الإجتمآعية : متزوجة
نقطة ضعفكْ : المعجنات والبيتزا والسفن
دآفعكْ للرشآقة : أحس اني كبيرة في السن ولان لاول مرة اوصل لهذا الوزن بدون حمل
أمنآيآتكْ : اني انحف وزنودي تصير رشيقه
تعملي دآيت ولآ تخفيف :بتبع نظام أشطب فيه الدهون والسكريات
بنات اذا اوكي قبلتوني في القروب بكون ملتزمه باذن الله معاكم لان هذا الدايت يعتبر تحدي لي لاني شايله الغدة الدرقيه كامله
الصفحة الأخيرة
ياليت انضم معاكم وتقبلوني انا متحمسه وجاده
الأسم : سوسو
الطول : 160,5
الوزن : 92
الهدف : 75 _70
العمر : 30
نقطة ضعفكْ : الشكولا والكافي الكولا والشبيس الكبسة والوجبات السريعه وكل مالذ وطاب :f226:
دآفعكْ للرشآقة : باختصار ابغى احب نفسي
أمنآيآتكْ : ابدا حياة جديدة برشاقة ونفسية حلوة
تعملي دآيت ولآ تخفيف : دايت بديت فيه اليـــــــوم عسى الله يثبتني ويقويني ولاحول ولاقوة الا بالله
الافطار كان الساعه 6:30 ص
مويه ثم قهوة +7تمرات
ثم صحن شوربة خضار
ثم مويييه
الغداء والعشاء ان شاء الله راح يكون
الغداء الساعه 12:30 بيضه مسلوقه+ سلطة
العشاء 6:30 سلطه +2م جبن ابيض قليل الدسم
الفاصل بين الوجبات (بين كل وجبه ووجبه 6 ساعات ) طبعا العشاء راح يكون المغرب عشان انام ومعدتي فاضيه هذه يساعد على ازالة البطن
حاولت احسب السعرات الحرارية تقريبا 600 كالوري فقط
الرياضه ان شاء الله ناويه على المشي 30 دقيقيه +30 دقيقة جالسه على دراجة ثابته مو اوربتراك +تمارين للبطن والارداف .... ممكن اسويهم بعد العشا ب3ساعات وانام
عسى الله يقويني