دكتورتي الغالية ان اسوي رجيم خمس ايام في لاسبوع واليوم السادس مفتوحة ويتكون الرجيم
الخمسة ايام من
الفطور لمدة خمس ايام
ملعقة لبنة+2قطعة توست +كوب حليب قليل الدسم
الغداء اليوم الاول قطعة توست+صدر دجاج مسلوق
الغداء اليوم الثاني سلطة خضار+حبة تفاح
الغداء اليوم الثالث 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
الغداء اليوم الرابع علبة تونه مصفاة من الزيت
الغداء اليوم الخامس نصف كوب رز+علبة لبن
اما العشاء على مدار خمس ايام نوع واحد من الفاكهة وباي كمية
ولازم خلو لاكل من الملح والزيت
وممنوع اكل الموز والمشمش
فمارايك بهذا الرجيم
طبعا انا اشرب 8 اكواب يوميامن الماء واسوي رياضة منوعة لمدة ساعة كاملة
4 ايام طول لاسبوع
علما اني اريد انا انزل 17 كيلو
فمارايك بهذا الرجيم
هل احتاج الى فتامين مع هذا الرجيم اولا
دكتورتي الغالية ان اسوي رجيم خمس ايام في لاسبوع واليوم السادس مفتوحة ويتكون الرجيم
الخمسة ايام...
حبيبتي امشي فقط نصف ساع متواصلة بجانب الاوربتراك
وسيقل وزنك من 6 : 8 كجم بالشهر
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة