بسم الله الرحمن الرحيم
انا عمري 22 سنةو وزني 65 و طولي 153 سم واعاني من الكرش بصورة واضحة
اريد نظام غذائي للوصول للوزن المثالي فأرجو منك مساعدتي و ارجو أن تحددي الفترة الزمنية التي أحتاجها
مع الأخذ بعين الاعتبار أني لا أطيق الزبادي او الروب
و شكراااااااااااااااااااااا
بارك الله فيكي و جعله في ميزان حسناتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قصيرة مره ونحيفة عمري 17 واللي يشوفني يقول عمري 12 :44:
طولي 144 ووزني 35
اقدراتبع نظام غذائي يطولني وفي نفس الوقت يسمني ؟؟؟ او اكلة او اي شي الموهم يطولني ويكون صحي
اذ ما يتفقوا مع بعض في نظام واحد مو مهم عندي السمن لا حقه عليه ان شاء الله بس أهم شيء عندي ابي أططططول
كتير ناس قالولي استشيري اخصائية تغذية فممكن تساعديني
وجزاك الله خير الجزاء
انا قصيرة مره ونحيفة عمري 17 واللي يشوفني يقول عمري 12 :44:
طولي 144 ووزني 35
اقدراتبع نظام غذائي يطولني وفي نفس الوقت يسمني ؟؟؟ او اكلة او اي شي الموهم يطولني ويكون صحي
اذ ما يتفقوا مع بعض في نظام واحد مو مهم عندي السمن لا حقه عليه ان شاء الله بس أهم شيء عندي ابي أططططول
كتير ناس قالولي استشيري اخصائية تغذية فممكن تساعديني
وجزاك الله خير الجزاء
الله يعطيك العافية يادكتورة ماهو نظام الرجيم المثالي الي اتبعة وزني 80 والطول 161 مع ملاحظة ان الدهون تكثر في منطقة البطن
الله يعطيك العافية يادكتورة ماهو نظام الرجيم المثالي الي اتبعة مع ملاحظة ان الدهون بتكثر في منطقة البطن الوزن80 الطول 161
الصفحة الأخيرة
انا ام لااربعة اطفال وعمري 37 سنه طولي 150سم كان وزني قبل طفلي الرابع 57كجم وبعد طفلي الرابع اصبح وزني 63 كجم ثم حملت واجهظت في الشهر الخامس فاصبح وزني 68 كجم ومن شهر وانا عامله تخفيف للاكل مداومه على شرب شاي الاعشاب قبل الاكل بنصف ساعه ولكن لم يتغير شي مجرد نقص نصف كيلو وانا دائما على هالحال اعمل تخفيف للاكل ولاكن لايتغير شيء فاصاب بالاحباط واكل على راحتي ولاكنه ولله الحمد يزيد ببطئ مع العلم ان الزياده تكون في كرشي ورجولي واجزاء جسمي الباقيه كويسه ووجهي نحيف جدا فما العمل يادكتورتي الغاليه لاني والله كارهه شكلي مع هذه الكرش البارزه خصوصا انها زادت بعد الاجهاض بشكل بشع ارجوك ساعديني برجيم صحي ونافع ولا يزيد من نحافه وجهي مع العلم انه ماعمري عملت أي رجيم بس كنت اعمل تخفيف لاكلي بس ما يفيد ارجوك ساعديني