كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
موفوضوية موفوضوية :
دكتورة اناوزني 76واكثر شي مضايقني منطقة البطن والارداف مع العلم اني ولدت بعملية قيصرية قبل اربع شهور ومن وقتها زادت بطني مرة صرت حتى ماأحب اطلع لاحد من كثر ضيقتي واحس ان كل اللبس مو لايق عليه ارجوك شوفيلي حل
دكتورة اناوزني 76واكثر شي مضايقني منطقة البطن والارداف مع العلم اني ولدت بعملية قيصرية قبل اربع...
ما هو طولك
هل انتي ترضعين حاليا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الحنونة2007 الحنونة2007 :
يسعد مساكي يادكتــورة ... دكتــورة حابة اسئلك عن الفــرق بين زينيكال وشيتــوكال ... ومين الافضــل فيهم .... الزينيكــال معروف طريقة عملو .. بس ماذا عن الشتوكال ... ودمتي بحفظ الرحمن
يسعد مساكي يادكتــورة ... دكتــورة حابة اسئلك عن الفــرق بين زينيكال وشيتــوكال ... ومين...
انا لا افضل ايا منهما
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لبنانية وافتخر لبنانية وافتخر :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حلاتي بإبتسامتي حلاتي بإبتسامتي :
وزنــــــي 59 طولي 152 مع العلم انه عمري 18 .... ولاني ضعيفه ولا دبه انا وسـط..والحمدلله ماكو فيني ايء شيء من الامراض
وزنــــــي 59 طولي 152 مع العلم انه عمري 18 .... ولاني ضعيفه ولا دبه انا وسـط..والحمدلله...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
قلبي مشتاق قلبي مشتاق :
مشكورة على الرجيم دكتورة حبيت اسال عن السوائل هل اشرب 8 كاسات ماء وشاهي اخضر وهل اشرب عصير برتقال تانك او فيمتو اوانها تزيد الوزن لاني قبل كنت اشربها وينزل وزني ببطء ولكن عندما توقفت عن شرب الفيمتو نزل وزني كيلو تقريبا شاكرة تعاونك
مشكورة على الرجيم دكتورة حبيت اسال عن السوائل هل اشرب 8 كاسات ماء وشاهي اخضر وهل اشرب عصير...
حبيت اسال عن السوائل هل اشرب 8 كاسات ماء وشاهي اخضر
جيدة مع النظام الغذائي لانقاص الوزن

وهل اشرب عصير برتقال تانك او فيمتو اوانها تزيد الوزن
نعم تزيد الوزن