ام الخجولين :

دكتورتي الفاضله السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اود ان اخذ رايك في هذا الرجيم مع العلم انني ساتبعه مره واحده فقط كل سته اشهر,عمري 37سنه ووزني 67كيلو وطولي 150سم مع العلم انني لم اتبع رجيم في حياتي فقط احاول اخفف من الاكل ولكن لم الحظ اي نقصان في الوزن ولي كرش كبير حيث ان الخبراء يؤكدون أن أسبوعاً من الطعام الصحي البعيد عن الأكلات السريعة والأطعمة المعلبة يخلص جسمك من السموم. يؤكد الأطباء أيضاً أن هذا النظام الغذائي الجديد صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز أبحاث جامعة هوبكنز، وصمم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع، وخالي من الأضرار الآثار الجانبية، إذ يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت. وستشعرين بعد سبعة أيام بأنك أخف ب5 كجم على الأقل ، شرط أن تداومي على شرب 10 أكواب من الماء يومياً . إليكِ البرنامج بترتيب الأيام : اليوم الأول : تناولي جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر . اليوم الثاني : يعتمد على الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة، وليس هناك كمية محددة ولكن يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طبخ الخضار, كما يمكنك تناول ثمرة بطاطس واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار. اليوم الثالث : تستطيعين اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشائين وبأي كمية دون تحديد لكن يمنع تناول البطاطس أو الموز. اليوم الرابع : يقتصر الطعام على الموز والحليب فقط, ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات . اليوم الخامس : إذا كنتِ من عشاق الأرز فهذا يوم عيد بالنسبة لكِ ، حيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك . اليوم السادس : تناولي يأي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني . اليوم السابع : يتكون طعامك اليوم من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبينها. ملحوظة : تستطيعين إعادة هذا الرجيم مرة أخرى ولعدة مرات، ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى، وفي تلك الأثناء يفضل ألا تعودي إلى النشويات والسكريات بكثرة ، حتى لا تكتسبين الوزن المفقود، ويفضل أن تتابعي وزنك على الميزان يومياً لتعرفي مدى زيادته وإذا زدتِ اكثر من كيلو اعلمي أنك أخطأتِ وابحثي عن خطأك الغذائي بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر . في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت . لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع فلسفة الرجيم يتم تهيئة الجسم في اليوم الأول لاتباع الريجيم حيث أن المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة . وفي اليوم الثاني يبدأ الجسم بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطس المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم . عند استبعاد البطاطس في اليوم الثالث يحصل الجسم على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه . فجسمك الآن مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع . ربما تستطيعين أكل كل الكمية المسموح بها من الموز في اليوم الرابع، فهو متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث إن الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة. ستلاحظين أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً . في اليوم الخامس يوفر لكِ الأرز البني الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الألياف الهامة لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم. يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون ليس بالضرورة أن تأكل كوب كامل من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم . يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الأرز . لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب أن تلاحظي في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالأيام السابقة . وها قد وصلتِ إلى يوم الاحتفال (اليوم السابع) ، ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه .

دكتورتي الفاضله السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اود ان اخذ رايك في هذا الرجيم مع العلم انني...

fin.sh :

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته اناا عندي سؤؤال يادكتوره انا وزني 47 تقريباا وطولي 160 وعمري 23 وعندي ضيق بالتنفس هل هو بسبب النحف؟؟ ورحت للدكتور وقالي ضعف بالدم ونسبة الهيمو جلوبين 11.3 وعطاني مكمل غذائي اسمه ميجا مينرال وللحين حالتي زي ماهي اتنفس بصعووبه ياليت تفيديني ودي ارجع مثل اول اتنفس براحتي :44:

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته اناا عندي سؤؤال يادكتوره انا وزني 47 تقريباا وطولي...

دودو العسل91 :

صبآح / مسآء ::الخير:: "" دكتورة/ريهآم عبد الخآلق كيفك؟ ان شاء الله تكوني بخير وبصحة وعآفية عندي مشكلتين وبتمنى منك الحل أنا عمري 18 سنة و نص طولي 164 وزني 48 بطلب منك تعطيني نظآم غذآئي صحي منآسب إلي يزيد من وزني ويصير منآسب مع طولي وتعطيني ريآضة منآسبة تزيد من طولي وجزآك الله ألف خير ربنآ يعطيك ألف عآفية إحترآمي إلك

صبآح / مسآء ::الخير:: "" دكتورة/ريهآم عبد الخآلق كيفك؟ ان شاء الله تكوني بخير وبصحة...

ღ بنوته كول ღ :

دكتووووووووووووووووووووووره بليززززززز الله يخليكي انا سالتك مرتين قبل كده عن معني نظام تقريبي حين سالتك وقلتلك مارايك بنظام الفطار والعشا كوب لبن والغدا تاكلي كميات بسيطه من اللي تحبيه مع التخفيف رديتي عليا وقلتيلي هو نظام تقريبي وانا مافاهمه يعني ايه تقرريبي ممكن تفهمييييييني:(

دكتووووووووووووووووووووووره بليززززززز الله يخليكي انا سالتك مرتين قبل كده عن معني نظام...

الجنة الفردوس :

عمري 30سنة ووزني 88كغ وطولي 156 سم زاد وزني بعد الولادة ماهو الريجيم الصحي

عمري 30سنة ووزني 88كغ وطولي 156 سم زاد وزني بعد الولادة ماهو الريجيم الصحي