د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 48 كجم اي شئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده حدودك في استخدام بذور الكتان فقط ملعقتان باليوم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 48 كجم اي شئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده حدودك في استخدام بذور الكتان فقط...

ميمي1404 :

دكتور ممكن اعرف بذره كتان كيف طريقه ومقادير معلقه السكر او وسط او ملعقه اكل اتمنى تردين علي وهل صحيح تساعد على نقاص الوزن بسرعه

دكتور ممكن اعرف بذره كتان كيف طريقه ومقادير معلقه السكر او وسط او ملعقه اكل اتمنى تردين علي وهل...