د.ريهام عبدالخالق
•
اذا كان وزنك زائد يجب ان تقلليه ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ايلين 55 :
السلام عليك دكتورة ريهام انت اعطيتنى برنامج للتسمين لكن للاسف مانى قادرة اطبقة لانى مااحب الاكل لكن دكتورة هل يكفى الاكل القليل مع حبوب الخميرة والحلبة والحليب اللى في الصيدلية المخصص لزيادة الوزن هل هذة تساعد على زيادة الوزن وهل هناك اجسام لا تقبل الزيادة ارجوك طمنينى وارجوك دكتورة اعطينى وصفة لنفخ الخدود واسفة على الاطالة سبق وارسلتلك سوال عن امى امى طولها تقربيا 150 وزنها 51 امى عندها سكر وضغط وقالون وكالسترول اريد برنامج غذائى مفيد لها وللمعلومية امى ايضا فاقدة الشهية اسفة على الاطالة الف شكر :)السلام عليك دكتورة ريهام انت اعطيتنى برنامج للتسمين لكن للاسف مانى قادرة اطبقة لانى مااحب الاكل...
هل هذة تساعد على زيادة الوزن
نعم ستزيد وزنك وكن لن تستمر الزيادة فبمجرد ان تتركي الحبوب سيعود وزنك كما كان
وبالنسبة للوالدة فان وزنها هكذا مثالي
واليها هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
نعم ستزيد وزنك وكن لن تستمر الزيادة فبمجرد ان تتركي الحبوب سيعود وزنك كما كان
وبالنسبة للوالدة فان وزنها هكذا مثالي
واليها هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
أرجو الرد يادكتوره والله اني داخله النت بالجوال انا عندي الغده من سنوات وماشيه على العلاج تمام وزني زايد وطولي وعمري متزوجه ماعندي أطفال المشكله إذا ما أكلت شي نحفت أكثر شي كيلو وإذا خففت ظل وزني ثابت سمنتي في أردافي وعندي تشققات ابغى رجيم فيه خبز وفاكهه وبلح وماهو الوزن المطلوب وشكرا مقدماأرجو الرد يادكتوره والله اني داخله النت بالجوال انا عندي الغده من سنوات وماشيه على العلاج...
حبيبتي الاقارم غير ظاهرة
أرجو الرد يادكتوره والله اني داخله النت بالجوال انا عندي الغده من سنوات وماشيه على العلاج تمام وزني زايد وطولي وعمري متزوجه ماعندي أطفال المشكله إذا ما أكلت شي نحفت أكثر شي كيلو وإذا خففت ظل وزني ثابت سمنتي في أردافي وعندي تشققات ابغى رجيم فيه خبز وفاكهه وبلح وماهو الوزن المطلوب وشكرا مقدماأرجو الرد يادكتوره والله اني داخله النت بالجوال انا عندي الغده من سنوات وماشيه على العلاج...
حبيبتي الاقارم غير ظاهرة
الصفحة الأخيرة