كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
سحرالخيال سحرالخيال :
أسأل الله العلي العظيم أن يجعل ماتتفضلين به من وقتك للرد علينا في ميزان حسناتك 00 وجزاك الله خير الجزاء
أسأل الله العلي العظيم أن يجعل ماتتفضلين به من وقتك للرد علينا في ميزان حسناتك 00 وجزاك الله خير...
اللهم امين
اشكرك جزيل الشكر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
lo0za lo0za :
اهلين دكتوره ريهام والف شكر ع مجهوداتك..سؤالي عندي ولدين الاول بعمر ال17 طوله 162 ووزن 46 ويعاني من نحافه بالاضافه الاسمرار بالبشره وفقدان شهيه والولد التاني عمره 15 طوله 169 ووزنه 46 نفس المشكله سؤالي في اغذيه تساعد على زيادة الوزن والطول وتضيف الاشراقه والنظارة لبشرتهم ولمن هم فوق ال23 هل في شي لزيادة الطول شاكره ليك
اهلين دكتوره ريهام والف شكر ع مجهوداتك..سؤالي عندي ولدين الاول بعمر ال17 طوله 162 ووزن 46 ويعاني...
فوق ال 23 يصعب زيادة طولهم
ولكن بالنسبة للوالدين يمكنهم اتباع نفس النظام
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
إينانا إينانا :
هلا ياعسل .. أول شي موفقة على جهدك وصبرك وإن شاء الله ربي يخليها بميزان حسناتك .. حبيبتي طولي 167 ووزني 68 وحابة أنزل للــ 62 .. ماأحتاج ريحيم معين بس أسأل هل أقدر أنزل بأقل من إسبوعين هالستة كيلو !! كم سعرة بالضبط لازم آخذ باليوم وشكرا
هلا ياعسل .. أول شي موفقة على جهدك وصبرك وإن شاء الله ربي يخليها بميزان حسناتك .. حبيبتي طولي...
باقل من اسبوعين يصعب نزول وزنك 6 كجم
لان وزنك غير زائد ولا يوجد دهون كثيرة في جسمك

انتي بحاجة الى 1200 سعر يومي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
* نجمة حواء* * نجمة حواء* :
هلا دكتوره انا وزني 51 وطولي 154 هل الوزن هذا مثالي لاني ابي ازيد وزني كيلوين وموراضي يزيد ثابت مرررررررره وش الحل ولك الشكر
هلا دكتوره انا وزني 51 وطولي 154 هل الوزن هذا مثالي لاني ابي ازيد وزني كيلوين وموراضي يزيد...
وزنك المثالي هو 52 كجم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
al shoosh al shoosh :
انا وزني 85 وطولي 153 ولا احب التزم باي رجيم لانه صعب علي انا اغلب الاحيان اكل وجبه وحده باليوم مو مسالة دايت بس لاني جالسه بالبيت واغلب الوقت نوم ونادر ماسوي رياضه اتمنى تنصحيني بشي اسويه لاني متعقده من جسمي وبالذات انه انا جسمي من فوق اكبر وعندي زنود شوي مترهله ,,,,,,,,,, ياليت تفيديني
انا وزني 85 وطولي 153 ولا احب التزم باي رجيم لانه صعب علي انا اغلب الاحيان اكل وجبه وحده باليوم...
حبيبتي اشتركي بنادي رياضي وايضا خففي من كميات اكلك للنصف