سلاااااام عليكم ^ـ^
دكتوره الله يستر عليك ويدخلك الجنة.. احتاج نظام غذائي وبرنامج رياضه عشان ينزل وزني
انا طولي ١٦٣ سم ووزني حاليا ٥٨ وعمري ٢٠ سنه وفئة دمي A+ ووزني مهما عملت.. لو طلعت ونزلت.. لو شقلبت نفسي.. لو شديت شعري.. لو مشيت في الشارع حفيانه.. مو راااااااااااضي ينزل :(
الصراحه ابغى انزل ٨ كيلو.. صارلي ٦٠٠ الف شهر بأمشي على دايتات مختلفه.. وبأشرب ٦٠٠ ألف كاسة مويه في اليوم.. وبأكل ٦٠٠ ألف صحن سلطه وبأمشي وبزسوي كل شي مطلوب مني.. بس فاضل وزني ٥٨ مو رااااااضي يتزحزح
والله العظيم تعبت نفشيا.. مني قادره انام من كتر ما افكر في الموضوع.. استغفر الله حتى في الصلاه اجلس افكر بطريقه انزل فيها وزني.. تعبت تعبت من جد تعبت.. الصراحه ناس كتيرين يلوموني ويقولوا انتي وزنك كويس بالنسبه لطولك. بس مني قادره.. كل ما اطالع في المرايا خلااااااص اكتئب واعصب واجلس متنكده طول الوقت.. من جد والله العظيم صارت اعصابي تعبانه
الله يخليكي يادكتوره.. الله يسعدك ساعديني.. باقي ٣ اسابيع لين مايجي رمضان.. حابه انزل ولو ٥ كيلو قبل مايهل الشهر.. الله يوفقك ويسعدك ساعديني :(
سلاااااام عليكم ^ـ^
دكتوره الله يستر عليك ويدخلك الجنة.. احتاج نظام غذائي وبرنامج رياضه عشان...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم