مشكورة يعطيك الف عافيه حبيت اسئل هذا الرجيم خلال الاسبوع كم كيلو بنزل واعمل رياضة لمدة نصف ساعه كفايه
مشكورة يعطيك الف عافيه حبيت اسئل هذا الرجيم خلال الاسبوع كم كيلو بنزل واعمل رياضة لمدة نصف ساعه...
كيلو ونصف بالاسبوع
نعم نصف ساعة كافية
وان اردتي الزيادة فيكون في وقت اخر نصف ساعة اخرى
نعم نصف ساعة كافية
وان اردتي الزيادة فيكون في وقت اخر نصف ساعة اخرى
ماهو رأيكم في بودرة المزيد المركز ؟ وهل تزيد الوزن فعلا ؟ وهل لها أضرار جانبية وشكراماهو رأيكم في بودرة المزيد المركز ؟ وهل تزيد الوزن فعلا ؟ وهل لها أضرار جانبية وشكرا
ما اسمها وما هي مكوناتها
للو كاتي
•
سينزل وزتنك ولكن سيرجع ما نزلتيه مرة اخرى بسهولة لانه ليس كطبيعة اكلنا اليومي فعندما تعودين الى طبيعة اكلك سيزداد وزنك بسهولةسينزل وزتنك ولكن سيرجع ما نزلتيه مرة اخرى بسهولة لانه ليس كطبيعة اكلنا اليومي فعندما تعودين الى...
السلام عليكم دكتورنا الفاضلة انا عمري 30 وطولي 152 ووزني 96 حللت الاسبوع الماضي وقالتي الدكتورة انتي حامل وحاولي تخففي وزنك لاني خايفة تصابين بسكر ارجوكي اعطيني رجيم يفيد وضعي وهل بذرة الكتان تنقص الوزن وهل تضر الحامل ووش رايك بمسح الجسم من الخارج بخل التفاح هل يضر الحامل انصحيني الله يرضى عليك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتي يا دكتورة هتعب حضرتك معايا شوية:)
انا كنت بتابع مع دكتورة هنادي وبياناتي هي:
كنت 65.5 كيلو نسبة 9.4 هيموجلوبين الدم ا
عطتني النظام الغذائي التالي وبروح المركز الرياضي حسب ظروفي بس على الاقل مرة في الاسبوع والنظام خلص يوم الثلاثاء ودكتورة هنادي مدخلتشلا الثلاثاء ولا الاربع ولا حتى اليوم فمشيت على نفس النظام امبارح والنهاردة
1- انا عندي فرح النهاردة الجمعة ان شاء الله ينفع آخد النهاردة يوم فري ؟؟؟
2- ياتري على طول كل اسبوعين او اسبوع هيكون فيه يوم فري ولا لأ؟؟
3-عايزة نظام من حضرتك علشان ابدا فيه يوم السبت ان شاء الله (لو أخذت الجمعة فري يعني)
النظام الذي تم اتباعه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
وفقرشديد بالدم
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
المدة الاسبوعين
وانا نزلت 2كيلو على هذا النظام مع تمارين المركز الرياضي
اي ان وزني الان 63.5 كيلو
لو سمحتي يا دكتورة هتعب حضرتك معايا شوية:)
انا كنت بتابع مع دكتورة هنادي وبياناتي هي:
كنت 65.5 كيلو نسبة 9.4 هيموجلوبين الدم ا
عطتني النظام الغذائي التالي وبروح المركز الرياضي حسب ظروفي بس على الاقل مرة في الاسبوع والنظام خلص يوم الثلاثاء ودكتورة هنادي مدخلتشلا الثلاثاء ولا الاربع ولا حتى اليوم فمشيت على نفس النظام امبارح والنهاردة
1- انا عندي فرح النهاردة الجمعة ان شاء الله ينفع آخد النهاردة يوم فري ؟؟؟
2- ياتري على طول كل اسبوعين او اسبوع هيكون فيه يوم فري ولا لأ؟؟
3-عايزة نظام من حضرتك علشان ابدا فيه يوم السبت ان شاء الله (لو أخذت الجمعة فري يعني)
النظام الذي تم اتباعه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
وفقرشديد بالدم
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
المدة الاسبوعين
وانا نزلت 2كيلو على هذا النظام مع تمارين المركز الرياضي
اي ان وزني الان 63.5 كيلو
الصفحة الأخيرة
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة