النموسه :
مرحبا دكتوره انا طولي 150 ووزني 80 احس جسمي يخزن اكثر من انه يحرق اكلي مش لهالدرجه كثير بيتي كبير وعندي طفلين وماعندي خادمه وشغلي في البيت متوسط عندي خلل بهرمونات الجسم الحليب والذكوريه زايده عندي هل لها دور في صعوبة انزال الوزن وما الحل برايك وشكرامرحبا دكتوره انا طولي 150 ووزني 80 احس جسمي يخزن اكثر من انه يحرق اكلي مش لهالدرجه كثير بيتي...
السلام عليكم دكتورة ريهام الله لا يحرمك الاجر دكتورة انا حابة انزل 5 كيلو في شهر رمضان وطبعا شهر رمضان يكون غني بالماكولات اشكال الوان بس انا بحب الشوربة(الحب او الجريش) كثيير واذا وجدت ما باكل شي غيرها مع حبتين سمبوسة وطريقتي فيها اني اسلق الحب او الجريش لين يستوي بعد كذا اكون مجهزة حبة طماطم مقطعة ونص حبة فلفل رومي وبصلة بكبرها وبهارات بكبارها وملعقة صلصة استفساري كم سعرة حرارية اصبح في الشوربة وهل اذا كان نزول الجسم يطريقة صحيحة لا يوثر على الوجة من ناحية الحيوية ونحافة الوجة لاني بعني كثير من نزول وجهيالسلام عليكم دكتورة ريهام الله لا يحرمك الاجر دكتورة انا حابة انزل 5 كيلو في شهر رمضان وطبعا شهر...
ام ايــــــــــــــــاد صاحبة المرارة العمر 26 الطول 160 الوزن 55 ارجو الرد باسرع وقت الله يعطيك الصحة والعافيه ويجعله في موازين اعمالك وايش المكمل الغذائي الي استخدمهام ايــــــــــــــــاد صاحبة المرارة العمر 26 الطول 160 الوزن 55 ارجو الرد باسرع وقت الله يعطيك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام أنا وزني112 وطولي160 حابه أنزل لمن50 ياليت لو تقدرين تعطيني نظام ينزل بالشهر 5كيلو أو6 ويعطيكي ربي ألف عافيهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره ريهام أنا وزني112 وطولي160 حابه أنزل لمن50 ياليت لو تقدرين...
اليوم الأول
الإفطار:
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.
بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز .
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز
بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.
السحور:
2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة
بعد التراويح:
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) .
السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر .
اليوم السادس
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة .
اليوم السابع
الإفطار:
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة
+ 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.