لو تناولتي منع شريحة واحدة باليوم لن يسمن
التوت يسمن
لو سمحتي ممكن اسال اختي نحيفه عمرها 17وتتمناء السمنه وجربت حبوب الخميره ومانفعت سببت تساقط لشعرها و اظافرها تتكسر بسرعه وجربت الاعشاب مثل الماش وانواع ثانيه مانسبتها وش الحل ؟ ارجو الرد على الاجابه على الخاص ............لو سمحتي ممكن اسال اختي نحيفه عمرها 17وتتمناء السمنه وجربت حبوب الخميره ومانفعت سببت تساقط...
ما وزنها وطولها
السلام عليكم ... يادكتورة..... كيف حالك ؟؟؟ أبغى رجيم سهل وبسيط .. علما بأني متزوجة أم لولدين .. العمر :28 الوزن : 55 الطول : 152 لم استخدم أي نظام غذائي من قبل ... .........اتمنى أن يكون وزني48 :26::26::26: الله يعافيك أبغى الرد بأقرب وقت وجزيت خيراًالسلام عليكم ... يادكتورة..... كيف حالك ؟؟؟ أبغى رجيم سهل وبسيط .. علما بأني متزوجة أم لولدين .....
حبيبتي وزنك المثالي هو 52 كجم
قومي فقط بالتخفيف من كمية اكلك ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
قومي فقط بالتخفيف من كمية اكلك ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
*RoSe * :
مرحبا دكتوره وزني 56 طولي 155 بدي اوصل 49 ممكن تعطيني نظام غذائي ويعطيك العافيهمرحبا دكتوره وزني 56 طولي 155 بدي اوصل 49 ممكن تعطيني نظام غذائي ويعطيك العافيه
وزنك المثالي هو 53 كجم
قومي فقط بالتخفيف من كمية اكلك ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
قومي فقط بالتخفيف من كمية اكلك ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
الصفحة الأخيرة
بالنسبة لبروز البطن فعليكي بجانب الرجيم ان تسوي تمارين البطن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة