مساء الخير بس انا وزني 62 وابي انحف بس ماطول بالرجيم وحبيت استخدم حبوب رديكتال بس خاايفه
مساء الخير بس انا وزني 62 وابي انحف بس ماطول بالرجيم وحبيت استخدم حبوب رديكتال بس خاايفه
ام نو11ف :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نو11ف السلام عليكم والرحمه حبيت اسئلك دكتوره انا علي الدوره وزني مع الدوره 65 كم يزيد الوزن مع الدوره ومتى يروح الوزن الزائد ؟ علما" ان طولي 161 وكم وزني المثالي وابي برنامج غذائي انا ماحب الفطور يعني بس ابي غدا و عشاء ويعطيك العافيه على مجهودك عمري 25 وعندي طفل ولا ارضعه طبيعي وشكرا"المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نو11ف السلام عليكم والرحمه حبيت اسئلك دكتوره انا علي الدوره...
وزنك المثالي هو 60 كجم
يزيد حوالي كيلو ونصف او كيلو خلال الدورة الشهرية
يزيد حوالي كيلو ونصف او كيلو خلال الدورة الشهرية
هلا دكتورة انه وزني 77 كجم وطولي 161 سم وعمري 15 سنه تهقين شنو وزني المثالي و دكتورة ممكن تعطيني ريجيم يناسبني خصوصا مع بداية الصيف لان ايام المدرسة ما اقدر اسوي ريجيم مع اللوية فلو سمحت ابي ريجيم ما يرجع وزني بسرعة مشكورة يا دكتورة ان شاء الله يكون في ميزان حسناتج و الله يوفقج في دنياج واخرتج و يرزقج الفردوس الاعلى باذنههلا دكتورة انه وزني 77 كجم وطولي 161 سم وعمري 15 سنه تهقين شنو وزني المثالي و دكتورة...
وزنك المثالي هو 56 كجم
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
دكتورة بس بالنسبة للرجيم
البيض فيني حساسية منه و التين
و الخيار ما اقدر اكله
وكم يقدر ينقصني هاي الرجيم
و ششككككككككككراااااااااااااااا
البيض فيني حساسية منه و التين
و الخيار ما اقدر اكله
وكم يقدر ينقصني هاي الرجيم
و ششككككككككككراااااااااااااااا
الصفحة الأخيرة
برياضة البطن عزيزتي