sara42gh :
دكتورة انا مشكلتي عكس الاخوات انا نحيفه جدا ووجهي مقبول مجرد ان ازيد جيرامات خفيفه بتبان في وجهي انا بدي اسمن من غير مايتغير شكب جهي او تطلعلي لغاليغدكتورة انا مشكلتي عكس الاخوات انا نحيفه جدا ووجهي مقبول مجرد ان ازيد جيرامات خفيفه بتبان في...
مشكووره:39: بس آنآ آشووف نفسي دبدووبه مرآآ مرآآ بين آخوآآتي الرشيقآت الآكبر سنآ مني:44:مشكووره:39: بس آنآ آشووف نفسي دبدووبه مرآآ مرآآ بين آخوآآتي الرشيقآت الآكبر سنآ مني:44:
آهلييين معليش د.ريهآم حبيت آسآل هذا الرجيم كم كيلو بينزل في الشهر؟؟ جزيت خيرآ..آهلييين معليش د.ريهآم حبيت آسآل هذا الرجيم كم كيلو بينزل في الشهر؟؟ جزيت خيرآ..
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار