السلام عليكم

يعطيك العافيه يااخصائية هنادي على تجاوبك معنا

عندي سؤال ::

دائما انا اشعر بالكسل والخمول و دووخه واكلي قليل ونادرا مااكل فواكه وخضراوات >> الحمدلله متوفرة بكثرة بس مااكلها :(

فصيله دمي o+

طولي تقريبا 170

وزني يمكن بالستين حولي 64 او 65

جزاك الله خير

لسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

الدكتورة هنادي عندي لك كم سؤال بكون شاكرة لك لو تجاوبيني عليهم

انا طولي 159 ووزني 68 وهذا الشي معقدني بمووووت واوصل للخمسين او خمس وخمسين
حبيت اسالك ايش رايك في رجيم الكربوهيدرات ؟؟؟
ولتمرين لمدة مابين 40-50 دقيقة على الاوربت تراك ؟؟؟
وياليتك تفيديني بخصوص تعرق الجسم اثناء ممارسة الرياضة هل هو شيء ايجابي ؟؟؟؟؟؟

هلا دكتوره
انا وزني 79
طولي 157
وعندى اربترك
ممكن اعمل تمارين ايروبك عاديه
ياريت حضرتك تنصحيني بريجيم وكم ساعه للرياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يادكتوره
انا مسويه رجيم لي شهرين نزلت ولله الحمد 11 كيلو
كان وزني 88 والان ولله الحمد 77 وطولي 154سم
بس عندي مشكله انا مبتعده عن النشويات والسكريات تماما ماعدا التمر وربع رغيف خبز اسمر اللبناني الخفيف لاني اذا تناولت السكريات والنشويات ينتفخ بطني ويزيد وزني وخصوصا النشويات مادري ايش المشكله افيديني

مرحبا دكتورة

أنا والدة لي سنة...سمنت بعد نفاسي من 85 لحد 95

وسويت دايت الـصنف الواحد لمدة شهر ونزلت 10 كيلو ومن بعدها مانزل وزني

تعبت وودي أنحف :(

طولي 170 -وزني بين 85-87

عمري 29

وبنية جسمي عريضة



محتاجة دايت أنزل 2 كيلو بالأسبوع ولو حصل اكثر مااقول لأ.وكم وزني المثالي؟؟؟ وكم كالوري أحتاج باليوم؟؟؟

فصيلة دمي o+