جربي الصفيق لي اسبوع قريبا لاحظت فرق يسيط

رفع

آآآآآآآآخ الزنود وما ادراك ما الزنووود .. تحطيييييييييييييييييييييييم
انا وزني كان كبير ونزلت مع اني اسوي رياضه لكن الترهل واااااااااااااااااااااضح والجلد كثير مترهل .. شكلي ما ينفني الا العمليه
تهئ تهئ .. ويياليتها جات على الزنود وبس صار كل الجسم غير شكل


المشكله ما اعرف وين اسويها

اانا جربت التصفيق لورى 20 مره ولقدام 20 مره

وتمرين السباحه يعني كأنك تتسبحي بيدينك للامام 20 وللخلف 20

وبرضو التصفيق فوق الراس وتلوحي بيدينك بالهوى يمين وشمال ياريت تكوني فهمتي

وخل التفاح مع مويه الورد وربي ضعفت عندي وشدت بشكل رااااااااااائع ماشاء الله

اب