الرجيم ينفع لأي انسان حتى الأطفال لأنه فيه جميع العناصر الغذائية ..... اما بالنسبة للحوامل والمرضعات فبعد حساب النقاط الخاصة بهم يقوموا بوضع 4 أو 6 نقاط إضافية

الحمد لله ما عندي ترهل ولا أي شيء لأني بطبعي احب المشي ودائما انتهز أي فرصة متاحة لأمشي
صحيح انا ما أسوي رياضة لكن أمشي

الحليب :
كوب الحليب او لبن كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
كوب الحليب او لبن قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
كوب الحليب او لبن منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
ملعقة طعام لبنة =1
ملعقة طعام جبنة سائلة =1
ملعقة طعام جبن أصفر مبشور =1 نقطة
جبن مثلث الحبة =1
ملعقة طعام من الزبدة أو السمن البلدي أو القشدة = 2 نقطة
ملعقة طعام زيت أي نوع = 1

مثال على تقسيم النقاط على 3 وجبات و2 سناك
الفطور :
2 حبة شابورة نخالة وزن الحبة 13 جم = 1
شريحة جبن صفراء " برايد " 10 جم = 1
كوب شاي بحليب منزوع الدسم وسكر دايت = 1
تفاحة = 0
الغداء :
9 م ارز = 3
ربع دجاجة = 3
طبق سلطة كبير = 0
طبق خضار سوتية كبير = 0
حبة يوسفي = 0
العشاء :
علبة زبادي منزوع = 1
2 شابورة = 1
2 م جبن ابيض = 2
سناك :
باقي 5 نقاط للسناك

ماشاءالله روعه انا لي الان شهور تقريبا تخفيف اكل مانقصت الا 3كيلو والله تحطيم :( وزني ثابت مادري ليه تعبت من وزني احس اني منتفخه على اني اشرب تقريبا لترين ماء ابي حل :banghead: وماحب الرجيم إطلاقا لان عندي فقر دم ادوخ واتعب