نبضااات خجوله :

اقتراح للوجبات اليومية : (أمثلة) •اطباق الفطور + العشا: •1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط  •2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط  •3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط  •4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط  •5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط  •6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط  •7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط  •8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =2 نقاط  •9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط •10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط  •11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط •12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط  •13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط  •14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط  •15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط •16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي: 1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط  •الغدا: •1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط  •2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط  •3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط  •4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط •5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط  •6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط  ------------------ منقوله 

اقتراح للوجبات اليومية : (أمثلة) •اطباق الفطور + العشا: •1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4...

دمعة غلآ :

ماشالله وان شالله توصلي للوزن اللي تبيه

ماشالله وان شالله توصلي للوزن اللي تبيه