ام الحسناء طيب نزلي جدولك انا زيك ما اكل دهون ولا شكولاتات ولاشبسات خلينا نشوفه وبسالك كم نقطه بنصف خبزه

يسلمووو على ذكر تجربتك ..يلا بنات همه نزحزح هالشحووووم .. انا طلعت نقاطي 20

ممتاز ماشاء الله 20 كيلو في 3 شهور
انا سويته قبل سنه ونزلت 11 ك في ثلاثه شهور بس كنت اغلب الايام اكل اللي نفسي فيه بنقاطي حلويات وكدا
والنزول بطيئ ولمى يكون اكلي صحي انزل كيلو فالاسبوع وماشاء الله حملت واتعودت على كمية الاكل اللي كانت بالنقاط ودحين بدات فيه بس مو بالتزام لان والده ماكملت شهرين وبحاول ارضع طبيعي ومافيا حليب

ياليت تنزلي الجداول لان فعلا فيها اختلاف والله يعطيك العافيه ياعسل

وش الوجبات الي كنتي تاكليها
افيدينا جزاك الله خير
وهل كنتي تشربي ماء دافئ بعد الوجبات

ثالثا : جدول الوجبات اللي انا اعتمدته وبأكد للمرة المليوووووووووووووووووون جدولي الخاص اللي انا ماشية عليه
اللي تحب تطبع جداول جوجل وتمشي عليها ما في مشكلة براحتها ........ اعتقد كده كلامي واضح
الفاكهة :
أنا اعتمدت جميع الفاكهة بصفر ما عدا الموز والمانجو والتين إذا اكلت حبتين فاكهة في اليوم ومن الحبة الثالثة احسبها بواحد
الخضراوات :
جميع الخضار بصفر ما عدا البطاطس بشرط انها تكون طازجة أو مسلوقة في ماء وملح وبهار أو ع البخار أو مطبوخة بدون دهون