سلام خواتى... والله انا ما خليت رجيم ما سويتة و كنت اسوي رياضة تلاث مرات في الاسبوع بس تصدقون ان و زنى زاد والله نجننت و ياتنى حالة لحباط و قررت انى ما اسوى لا رجيم ولا بطيخ... بس لاحظت لما سافرت ان وزنى نقص لانى كنت امشى وايد.. والحين انا اتبع تظام غذائى على كيفى.. اشرب ماء قبل كل وجبة.. واتجنب الخبز والارز و الحلويات.. واكثر من المشاوى.. و غالبا لا اتعشى واذا تعشيت ااكل خفيف و يكون قبل النوم بساعتين على الاقل.. و اهم شى ما ااكل بين الوجبات... و اهم نقطة فى المضوع كله انى ما ااكل لدرجة الشبع.. و اخصص يوم واحد في الاسبوع ااكل فيه على كيفي بس بدون ما اشبع..والحين انا رشيقة و زوجي طاير من الفرحة اكثر منى.. جربوها حتعرفوها... وادعوا لي

سلام عليكم

اخواتي انا قريت في مقال لدكتور يقول اكلي طول اليوم باعتدال
ولكن بعد الساعه 7 مساء توقفي تماما عن الاكل
يوميا على هالحال اذا لم ترغبي بعمل رياضه
قومي بالاعمال المنزلية بنفسك (اعيدي ترتيب الخزانات، نظفي المطيخ بالكامل حتى السقف امسحيه ) لانكا راح تحركي كل عضلة بجسمك وتنحفي بسرعه
صديقتي جربت طريقة الدكتور ونحفت عليها وصارت الحين لما تكون معزومه على عشاء ما تقدر تاكل لان معدتها تعودت على عدم الاكل بعد السابعه فما تكثر بالاكل وظلت محافظه على وزنها

اتمنى تفيدكم هالمعلومه

السلام

MissUAE

انا اشتركت في نادي صحي و العب رياضة كل يوم و اكلي خفيف, اكتشفت ان وزني زاد كيلو رغم ان جسمي نحف عند اخذ قياساته
قالت لي المدربة ان هذا شي عادي لان يمكن طبيعة جسمي انه ما يحرق بسرعه
جربت رجيم قاسي مدته 5 ايام و نزلت 3 كيلو لكن شعري تساقط بشكل رهييييييييييب فقررت ان ابتعد تماما عن الرجيم القاسي