أريد حلا لمشكلة ترهل الجسم وخاصة الذراعين والصدر..أرجو المساعدة

:44: عندي مشكلة خطيرة للغاية وهي أني نزلت حوالي 30 كيلو من وزني وصار ذراعاي وصدري مترهلة جدا جدا جدا جدا..... وأنا على وشك الزواج قريبا...ايش أسوي؟؟؟؟؟؟؟!!!:29::29:... أبغى أي وصفة أو رياضة تخفف الترهل ولو شوي...
وكمان أرجووووووووكم أبغى وصفة لتكبير الصدر....أرجوووكم ساعدوني في أسرع وقت لأني في ورطة...:06: :06: :06: