كل البنات الى بتحب الصوص

منى ليكو طريقة الصوص الوهمى و مفهوش سعرات خالص ( مسطردة باليمون ) انا بحطة على السلطة والخصار السوتية و الحاجات المشوية

ممكت تجربوا الزبادى ( قليل الدسم طبعا ) مع المسطردة طعمة جامد اوى مع المشويات وتوست الريجيم الاسمر وورق الخس ومفهوش سعرات

يا رب اكون افدتكم زى ما افدتونى بوصفاتك الروعة :26:

حساء الطماطمالمقادير
نصف كيلو طماطم
بصلة كبيرة مفرومة فرما ناعما
حصان من الثوم مسحوقان
فنجانا ماء
مكعب من مرقة الدجاج
طريقة التحضير
اقلي البصل و الثوم في مقلاة مرشوشة بزيت الطبخ البخاخ
اسقطي الطماطم في ماء ساخن مدة ثلاثين ثانية ثم قشريها
قطعي الطماطم و اضيفيها إلى البصل و الثوم
اطبخي لخمس دقائق على نار متوسطة
ذوبي مكعب مرقة الدجاج في الماء و اضيفيها إلى الطماطم
استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط الحساء
يمكن تقديمه ساخنا مع قطع حامض أو باردا بعد وضعه في البراد ساعات
الكمية
أربع حصص
القيمة الغذائية للحصة
36 وحدة حرارية
0.7 غ دهن
17% دهن
شوربة الفطر اللذيذة
يقدم لـ 4 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 178 وحدة حرارية، مدة الاعداد 45 دقيقة.
المقادير:
كوب فطر مقطع، ملعقة كبيرة زيت الزيتون، كوب بصل مفروم، 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم، 4 أكواب مرق دجاج، كوب بطاطا مقشرة ومقطعة مكعبات، ملعقة كبيرة أوراق ريحان مفرومة، ملح وفلفل أسود حسب الرغبة، بقدونس للتزيين.
طريقة الاعداد :
سخني زيت الزيتون في مقلاه ثم اضيفي البصل والثوم وقلبيه حتى يصبح البصل شفافا، بعدها اضيفي قطع الفطر وقلبيها حتى تصبح طرية جدا عندها اضيفي مرق الدجاج والبطاطا واوراق الريحان والملح والفلفل الأسود واتركي الخليط يغلي لمدة 30 دقيقة، ثم ارفعي الخليط من النار وضعيه في الخلاط واخلطي لمدة دقائق حتى تصبح الشوربة ناعمة ثم اسكبيها في أوعية التقديم وزينيها بالبقدونس.

مايونيز قليل الدسم بيضه-
2 بطاطا مسلوقه ومقشره -
1 كوب شاي زيت -
1 ملعقه طعام خردل او مسترد -
ملح وحامض حسب الذوق .
الطريقة:
توضع البطاطا المقشره والمسلوقه في ماكنه الهرس وتهرس بعدها نضع لها البيضه وبعدها يضاف الزيت بالتدريج مع استمرار عمل ماكنه الهرس ويمكن استعمال الخلاط ايضا وبعدها يضاف المسترد والملح والحامض يمكن استعمال ملح الليمون او ليمون

عصير لذيذ جدا وخاص للرجيم ومفعوله اكيد
المقادير

2 كيوي طازج -
شريحة دائرية أناناس طازجة -
ومقطعة(عدم استخدام المعلب)-
علبة عصير أناناس كي دي دي .
الطريقة:
يقطع الكيوي قطع وتوضع بالخلاطة البلاندر مع الأناناس المقطع والعصير ويخلط الجميع جيدا بدون اضافة السكر والماء
ويشرب في الليل بدل العشاء ويكون هذا الشراب الطازج بدل العشاء لانه سوف تحسين بالشبع وشرب مدة اسبوع وسوف ترين النتيجة

أول غرام أكلات حلوه مشكوره على مشاركتك

صينية خضار بالجبن التشيدر(أو جبن مازارولا قليل السعرات)
أول شي نحمس بصل .. بعدين نضيف له الخضارالمقطعه بالشكل المفضل ..

نقلبها شوي على النار .. بعدين نضيف لها عصير الطماطم .. ونتركها على النار الى ان تتسبك

ونضيف لها بهارات وملح وشوي كاري حسب ما تفضلون ,,

اذا تسبكت وقلت مويتها نحطها في صينية ونغطيها بقصدير وللفرن على طول ..

نتركها الى ان تقارب مويتها على الانتهاء او حتى تنتهي .. نطلعها من الفرن ونكون باشرين

جبنة تشيدر ونحطها للوجه نرجعها للفرن نحمرها من فوق ..

تقدم مع الخبز أو أرز سادة .. وممكن إضافة قطع الدجاج معها ..

أسفه على التأخير
عندي لكم شروبه من إختراعي مع إني ما أحب الخضره أخذت صدر دجاج وقطعتة قطع صغيره وكذلك الطماطم وحمسته مع بعض على النار مع ملح وكمون وثوم على حسب الرغبه حتى يذوب الطماطم ثم أضفت 4 كأس ماء على ملعقة طحين بر وتركته على النار وأضفت ملعقة عدس لمدة ربع ساعه ثم أضفت الخضره (جزر وكوسه وباذنجان وشلقم قرنبيط ) قطع صغيره جداً حتى إستوى واضفت قليل فلفل
أحس إنها تشبع بس ما فيها سعرات حراريه كبير وبالهناء والعافي


أرجو منكم بالدعاء لي بالعافيه وإني أضعف