رفع

كمان المعلبااااات حاولت ابعدددد قد ما اقدر عنها
الفول أخذ فول ابيض مجفف بالكيلو انقعه واسلقه واطبخه لما اسلق أحاول افرزن كميه


البازلا أخذ مجده


والحمص (البليله)نفس طريقة الفول


الزيت بعدت عن الزيوت المهدرجه واستخدمت زيت الزيتون أو دوار الشمس




اذا تذكرت شي بكتبه😇

بستخدم هالسنه زيت نباتي خالي السعوات
السمبوسه بالفرن

الدجاج صرنا دوم نشويه بالفرن مع البصل و البطاطس يطلع الذ و صحي اكثر .. و في بعد الدحاج على البخار وايد لذيذ .. الطريقة بس بعد ما انتبل الدجاج نجيب قدر ماي و فوقه المشخل نصف فيها الدجاج مع البطاطس والجزر والقرنبيط و نتركه لين ينضج ..
و بدل القطر او الشيرة نحط عسل طبيعي نشتريه دوم نحطه ع اللقيمات او خلية النحل او الكنافة ..
و في بعد الكيكة ب طحين البر لذيذة وصحية اكثر ..

الله يعطيكم العافيه