اضافةافكارك على موضوعي الاجمل

موضوع ممتاز
اهم شئ عندي عند غسل الدجاج انزع الجلد واتخلص
منه ومن دهون اللحم اذا فيها
اهتم بالسلطة وتكون قبل الاكل بربع ساعة والدرسينج
عند الفطار واحط فيها كل خضروات موجودة ومن فوقها اما بيض مسلوق او جبن اودجاج يعني وجبة
متكاملة صحية ومغذية وخفيفة
وممكن نعمل بابا غنوج او سلطة حمص بزيت زيتون
تاني حاجة الشوربة ادمان برمضان وتكون اما مسلوقة
زي شوربة الخضار والعدس والشوفان او بملعقة زيت
فقط زي لسان العصفور اي شوربة بكريمة بشتري
كريمة خالي الدسم او بدل منها حليب خالي الدسم مع
ملعقة زيت وملعقتين دقيق
استخدم زيت زيتون للاكلات الباردة او دوار الشمس
استخدم سمن لكن باعتدال ملعقة فقط للملوخية مثلا
اشوي الدجاج بالفرن من غير اي دهون
صينية الدجاج بالخضار صحية وممتازة
الخضار السوتيه اما عالبخار او شوي او باضافة ملعقة
زيت زيتون وثوم وادخاله الفرن في صينية
المكرونة الاسباجتي اسلقها وفي صينية ملعقة زيت دوار الشمس وبصلة مقطعة وصدر دجاج مقطع وشرائح جزر وكوسا وصويا صوص وصلصة وممكن نزيد ميه وملح وبهارات وفلفل واحط المكرونة وعند الغرف اضيف سمسم عالوجه
الكوردن بلو وكروكيت الدجاج والبانيه من غير تغليف
اما بالفرن او علي الجريل او اقلبهم في زيت خفيف
واكيد نفطر علي تمر باللبن صحي ومغذي واحيانا
سلطة فواكهة ونحلي امافاكهة بعد الاكل بساعتين
العصائر فريش ماء قليل مع سكر قليل او عسل ابيض

جزاك الله خير

العصاير هذه المره مابجيب فيمتو ولا تانج ولا سنكويك
مفكره اشتري زبيب اسود يمني وكركديه واسويهم عصير احيانا أخلطهم مع بعض
واحيان كل واحد لحاله
وممكن اعمل عصير ليمون

نبي حمااااااااس