لله يفرج همك ويفرحك ويشرح صدرك ... ابحثي عن السبب فقد يكون وراثة أو بعض عاداتك كأن يكون السبب قلة الحركة والرياضة التي تستهلك السعرات الحرارية وتمنع تراكم الشحوم أو أنك مثلاً تعوضين إحباطاتك المتنوعة بتناول الطعام والاستمتاع بلذة فورية يوفرها الطعام للإنسان... فالبعض قد يرتبط هذا عنده كسلوك للتخلص من آلامه وإحباطاته والمشاعر السلبية ...والبعض قد يعتبرها وسيلة تعويضية عن الحرمان من الأهل وغيره...و البنات ما قصروا في نصائحهم لتحاولي إنقاص وزنك وهناك تجارب ناجحة كثيرة لكثيرين يفوق وزنهم وزنك بكثير لكن الإرادة القوية للتغيير جعلتهم يحققون ما يريدون ...عليك عزيزتي :

1- تنتبهي لنوعية أكلك وكميته ...يعني تشوفي إنتي إيش تاكلي وتدوري على السعرات الحرارية لها وتسجليها وتسجلي عاداتك في الأكل وحاولي تبدليها بسلوكيات وعادات صحية ولا تحرمي نفسك من شي بس كليه بكمية أقل من المعتادة عليها وصغري اللقمة وامضغي الأكل زين ولا تاكلي لقمة ثانية إلا بعد مضغ متأني وبعد 20 دقيقة من الأكل راح تحسي باكتفاء حتى لو ما كليتي كثير وممكن تخليها نص ساعة بس ...وحاولي تاكلي بعيد عن التلفزيون وغيره تفرغي للأكل يعني بدون ملهيات تزيد وقت الأكل عندك لما يقارب الساعة ...وكلي عندما تجوعي فقط لا عندما تشتهين شيء ولو مرتين في اليوم أو ثلاث وكثري من الماء...
2- مارسي الرياضة والمشي حتى لو في بيتك ...
3- ابتعدي عن الأكل والمشروبات التي تسبب السمنة أو قللي منها ...
4- واجهي قلقك وإحباطك بأساليب مفيدة ونافعة ولا تفكري بالأكل كمخفف لها أبداً ...
5- تدربي على التحمل والصبر وتربية النفس وتطويع رغباتها بالصوم مع تخفيف الطعام وأيضاً باتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن ...
6- خاطبي نفسك بإيجابية دائماً عندما تعتريك مشاعر سلبية ويأس ودعي تفكيرك إيجابي يتخيل النتائج الطيبة و منصب على تحقيق الوزن الذي ترغبين وحددي خطة مرنة لتصلي لأوزان مختلفة على مراحل ...

7- أهم شيء عزيزتي أن لا تلومي نفسك إذا لم تنقصي وتعتبري أنك اكتسبتي خبرة ومعرفة حول برامج و سلوكيات تساعد في انقاص وزنك وغيرها لا تنفعك وحاولي يكون هدفك بسيط ولو نص كيلو أسبوعياً ...

8 - أهم شي تكتسبي عادات صحية وتحافظي عليها أكثر من مراقبة نقصان وزنك ومع الوقت بتنقصي حتى بدون ريجيمات وراح تكوني راضية ومرتاحة للنتائج إللى توصلي لها ...المهم لا تتحطمي حتى لا تزيدي أكثر وحافظي على 100 وابدئي في التخطيط للنزول بشجاعة وإرادة ونفسية حلوة متفائلة وحامدة على الصحة والنعمة ...

وبالتوفيق لك يا رب...

الله يفرج همك

رفع

الله ينحفك من غير شر

الموضووع مايحتاج تكبرينه بهالشكل !!
المسأله بسيطه روحي لأخصائي تغذيه وتابعي معاه وتوكلي على الله !! ليش هاليأس والإحباط ياقلبي