ماسة الصباح :

الله يوفقكم جميعا أتمنى اني اقدر التزم فيه و خلاص ببدا من بكره بإذن الله و بتبع التعليمات الي كتبتوها جزاكم الله كل خير بس ابي اعرف يعني كثير من الناس قالولي ابعدي عن الميزان اقل شي اسبوع طيب على كلامكم هذا اذا وزنت بعد اسبوع كم بيكون معدل النزول تقريبا؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يوفقكم جميعا أتمنى اني اقدر التزم فيه و خلاص ببدا من بكره بإذن الله و بتبع التعليمات الي...

ابتساماتي حزن.. :

شكلك تحرمين نفسك مثل اللي الفطور تفاحة والغداء سلطة وصدر دجاج ناشف اذا انتي كذا بتكرهين الرجيم عادي تاكلين اكل نفس العادي بس بدل فخذ الدجاج صدر كبسة مكرونة بس كمية أقل وبدون زيت وماجي وباليوم امشي سريع اقل شي نص ساعه والسناك فاكهة او سلطة فواكة بدون مانجو وموز وعنب

شكلك تحرمين نفسك مثل اللي الفطور تفاحة والغداء سلطة وصدر دجاج ناشف اذا انتي كذا بتكرهين الرجيم...

الجيل الجديد . :

نصيحة من اخت لك .. انسي شيء اسمه وزن .. صدقي لي شهر نفس الوزن ومقاس نزل رقمين يعني مقاسين .. متخيلة .. لكن لاني بلعب حديد وزني طبيعي يحافظ على نفسه وممكن يزيد وانا مش مهتمة للوزن نهائي ..لاني عارفة نفسي ماشية صح .. اعملي نظامك بنفسك واسمعي مني. دخلي الشوفان لفطورك واعمليه بطريقة محببة لك ودللي نفسك عسل ولوز وموز وحليب ساخن وعن نفسي لا أخذ إلا كامل الدسم علشان فيتامين د لكن بدل الكوب أخذ نصف كوب . افطري فول وجنبه صحن خضار خس وخيار وبندورة بدون خبز .. دخلي بغداك برغل خبز اسمر رز أسمر حبة بطاطا مشوية حبة بطاطا حلوة هذا الكارب وجنبه صحن خضار اللي بتحبيه مشوي أو سلطة وبروتين سمك دجاج لحم بعد المغرب وقفي نشويات .. عشاك .. بروتين ودهون صحية زي زيت زيتون وعلبة طن .. م زبدة فول وعلبة لبن زبادي .. الأمر سهل اذا حبيتيه وتفننت فيه .. 🌹

نصيحة من اخت لك .. انسي شيء اسمه وزن .. صدقي لي شهر نفس الوزن ومقاس نزل رقمين يعني مقاسين .....