تركت أمس النظام و أكلت أكلي المعتاد
للاسف الشديد
ما نفع معي
لدرجة افكر اخذ حبوب التنحيف لاني دايما افشل بالدايت
قالولي خطرة و نصحوني
بس ما عندي حل ثاني
و الله اني تعبت
الصفحة الأخيرة
انا بديت اليوم يومي و بوريكم نموذج اليوم لو فيه شيء تنصحوني ازوده او انقصه عليه :
بدأت يومي بالفطور كاستين ماء + برتقاله و بعدها بنصف ساعه اكلت نصف خبز صغير ( ابيض لان ما كان عندي بر) و حشيته شكشوكه
بعد الفطور ب ٤ ساعات خذتلي كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر
و الغدا الساعه 1:30
لحم مشوي 3 قطع ص + ملعقتين مكرونه + طبق سلطه كبير
و بعد الغدا بنصف ساعه شربت 3 أكواب ماء
قبل العشاء 3 أكواب ماء
العشاء بإذن الله الساعه 7
3 تمرات و كوب حليب
و خلال الساعه 8 أو 9 كوب حليب بالنسكافيه
و اليوم الساعه 4:30 مشيت مشي سريع لمدة ساعه إلا ربع (45 ) دقيقه
ايش رايكم في اليوم
هل في تعديلات عليه او شي تنصحوني به ؟