أول مشـــــاركة لي ياخواتي وياليت تفيدوووني ...<<<أكيد أبي أنحف ...

هلا وغلا ومليون الف مرحبا اختي سلام واعتبرينا خواتك ياقلبي
المهم حبيبتي انتي ماقلتي كم وزنك وكم تبين تنقصين انا باديه رجيم من 3 شهور وكان وزني 85 ك واللحين الحمد لله 64 ك وابي انقص 7 كيلو للحين مستمره اختي المهم قللي من الكالوري انا سمعت والله اعلم ان المراءه تحتاج باليوم 1200 كالوري لو كانت نشيطه وشوفي معاي اختي
احتياج الجسم من السعرات الحرارية لكل كجم من الوزن المثالي
اذا كان بدين ونشيط جدا =30 بدين ومتوسط النشاط =25 بدين قليل النشاط 20
اذا كان عادي ونشيط جدا=35 عادي ومتوسط النشاط=30 عادي وقليل النشاط 25
نحيف ونشيط جدا=40 نحيف متوسط النشاط =35 نحيف وقليل النشاط=30
واتمنى اكون افدتك اختي ومره ثانيه مراحب بأخت جديده بأسرة عالم حواء

مشكــــــــــورة أختي عالمرور ... أنا حاليا وزني 90 :D وطولي 165 ..
يعني أتمنى أنقص حوالي 25 كيلو عالاقل << مع العلم كان وزني أكثر من كذا بكثير .. بس كنت أنحف على فترات متقطعة يعني مو ريجيم واحد ..

بس ناوية هالصيفية أقضيها ريجيم وعناية بإذن الله ..

ومشكوورة مررة ثانية عالافادة ...

ممكن اعرف ايش الرجيم اللي بتعمليه؟

لاني مااعرف استمر على رجيم معين ..... احس بالحرمان هههههه

ودي اعمل تخفيف على الاقل

طيب ليش ماتبدين بـ 1500 كالورى وتنقصينها لين توصلين 700

مشكوورين بنااااااااات خواتي ( أم سمر ولولو ) & شهاليل .. عالمرووور...

أم سمر و لولو.. ريجيمي مايعتمد على نظاام معين لأني مثلك أمل بسررعه وما أستمر ..,
فقررت أني اكون وجباتي باختياري من نفس المكونات الريجيمية المعروووفة ( توست نخالة , سلطة , عصير جريب فروت , لحووم مشوية , زبادي وحليب خالية الدسم ,,,,, الخ من الأشيا الي تسد النفس ,,, <<< اهي اهي اهي :(

بس الله يسترها معانا ياختي وننحف ..

وأحب اقول لاختي شهاليل ,,, مشكوووورة عالافادة ,, وانشالله بجرب ,,,

بالتوفيق والنحافة انشالله للجمييع :)