عزيزتى اناناسه المشى والرياضه اهم شىء فى الرجيم وما ينفع رجيم من غيرهم لازم تتبعى رياضه يوميه حتى ولو كانت قليله بس تستمرى عليها والله يعينك ويا ريت لو تقدرى تمشى على قدر استطاعتك يكون افضل
ملحوظه يا بنات: انا مكنتش اعرف ان رساله الرد اللى بعتها للواحه وصلت وعشان كده بعت واحدة تانى اسفه لازعاجكم:35: :26:

شكرا rony على النصيحة ان شالله احاول ان اعمل رياضة
:24: :24:

اختى سى سى 80
سعراتك اليوم لاتتعدى 600 سعرة
لكن نصيحة اختى لازم ريجيمك يحتوى على بروتين حتى جسمك لايكسر العضلات لاخد الطاقة الازمة

وبالتوفيق لنا اجمعين يارب:26:

السلام عليكم يا احلى بنات
اليوم اول يوم و ان شاء الله يكون اخضر للجميع انا عن نفسي فطرت قهوة عربية بدون سكر و قطعه صغيره شوكلاته طلبوا مني اقول رأيي فيها لانها جديده و بعدين اكلت 2جزر و بعد ساعة قطعة جبنه البقرات الثلاث و الغداء كان خضار و صحن سلطه و بالعافيه عليا و عليكم و طبعا في العمل انا اتحرك كثير :24: :24: :24: :26: :26: :26:

السلام عليكم كيفكم كيف الهمة ان شاء الله تمام انا اليوم صايمه ولسى ما اكلت انا بدي افطر على سلطه وبطاطا مسلوقه ويا رب ما اضعف واخبس ادعولي ادعولي وكلنا على طريق الرشاقه قولوا ان شاء الله :cook: :24: :27: