السلام عليكم امس الحمدلله كان اخضر
واليوم انشاء الله الى الان اخضر وحاكمل اخضر

سلامي للكل ,,,,,,وأنا بعد أريد أركب معاكم مركب الرشاقه خذوني معاكم ,,,,لاني وايد منصدمه من شكلي صايره درام ديزل ,,,,,أنا ما عندي سمنه زايده وشكلي متبتبه وحلوه على قول عمتي ,,,,بس أنا اريد انزل كم كيلو وأشيل الكرشه اللي عملوها فيني ثلاثة عيال ,,,,
وزني : نسيت من زمان ما وزنت بس يمكن ما بين 64-66
طولي :159وشحطتين
نوع الرجيم : بدايه من اليوم تخفيف في الأكل ,,وترك مابين الوجبات ,,شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبه
نوع الرياضه : المشي ,, والاسبوع الجاي بشترك في النادي

السلام عليكم
الف الحمد لله على السلامة اختي وحبيبتي عطر البوادي :24:



وبالنسبة لليوم الرابع بصراحة اخضر مزورق مووايد بس شوي
لكن ان شاء الله بخضرها عدل :26: :24: :26:

:06: :29: :44: :( آآآآآآآآآآآآآه ثم آآآآآآآآآآآآآآآآآآه مادري اش ذا الحظ هذا اليوم السادس لي في ريجيم الشوربه ومع ذلك وزنت ولقيت المفاجأه
























1 كيلو بسسسسسسسسسسسسسسس

MARQ=RIGHT
آه ياقهر والله جاني احباط مع اني ماشيه عليه بالملي
والله اني اكلمكم وانا امسح دمعتي لاني فعلا نويت انحف بجد
يمكن علشاني ما العب رياضه ابد
بس والله اني تحملت الدوخه والتعب والارهاق كله علشان يجي الخميس وانا علاقل نازله 3 او 4 كيلو
:44:
مادري ارجوكم ابي حل واي وحده صار لها نفس الشي بالله عليكم لا تبخل علي
ارجوكم لا تطنشوني

مرحيبا يا بنات ليش ما حد قالي :06::oفي مسابقه على العموم :42:انا بعد وياكم مع اني صار لي 4 ايام باديه
الاسم شهد العسل
طول 158
الوزن 70 قبل 4 ايام
الرجيم :السعرات علي حسبتي انا
المطلوب 60
مع اني اكل وايد خفيت افطار على شابوره وغدا ساعه 2-3 سلاده وعشاء اي شي بس مو اكتر من :24:
يعني يوميتي سعرات الي استعملها بين 800-1200 يتراوح