um_reema :

حبيبتي تبين تصيرين Tooop مالك الا الرياضة انت لازم تسوين رياضة لكامل الجسم موبس للجوانب الجسم المشدود ماتبين فيه الجوانب حتى لو زاد عشره كيلو لازم أول تسوين تسخين للجسم لجل يحرق الدهون وعادتا الجسم ما يسخن الا بعد نص ساعه مثل المشي السريع . قفز الحبل ,مثل الجري العادي / الجري باستخدام آلة تسلق درجات السلم ( عادي او جري ) الدراجة الثابتة آلة المشي تمارين الآيروبكس المنوعة وأي حركة تخليج تعرقين وقلبج يضرب بقوة {لان ضربات القلب هذي تعني ان جسمج سخن وبدا يحرق الدهون } مثل تمارين الكارديو cardio بعدها تسوين تمارين نحت الجسم مثل تمارين التايبو Taebo وسوي بحث عن تمارين جيليان مايكلز مدربه الرابح الاكبر الامريكي تدرين انهم يسون التمارين لمدة ثلاث ساعات :ohplease: مو حنا من أول ربع ساعة قلنا خلاص نخاف مانقدر نكمل :crap: حتى لو حسيتي ان العضلات بدت تألم معناه انها بدت تستجيب للتمارين وتشتد و هذا اسم dvd حمليه من النت وتمرني عليه Jillian Michaels Ripped In 30 تمارين على أربع مراحل كل مرحلة تسونها لمدة ستة ايام ويوم راحة وتنقلين للمرحة اللي بعدها وهكذا حتى تكملين شهر وراح تشوفين الفرق والحمية لازم تفطرين وتغدين وتعشين لا تجوعين نفسك وكثري من شرب المويه أهم شي الجسم مثل الماكينة يحتاج وقود لجل يحرق و اذا ما أعطتيه الطاقة من كربوهيدرات وبورتين لجل العضل يشتد بيشح بالدهون ويتمسك فيها بدل مايحرقها ويسحب الطاقة من العضل وبتتعبين وبتحسين بالدوخة والغثيان غيرنفسيتك بتكون تعبانه:mad: كثري من الخضار والفواكه مفيده لك وللبشرة وللشعر صدقيني اذاكان غذائك متوازن وسويتي رياضة وجهك بينور وتحسين نفستك غيير وتصير طاقتك عاليه دمت في حفظ الرحمن :smile:

حبيبتي تبين تصيرين Tooop مالك الا الرياضة انت لازم تسوين رياضة لكامل الجسم موبس للجوانب الجسم...

!!غاده!! :

رفــــــــــــــــــــ,,,,,,ــــع

رفــــــــــــــــــــ,,,,,,ــــع