غآبت ليآلينآ @ghabt_lyalyna

عضوة نشيطة

ابيكم شويات ،، تفضلوو احبتي ❤️

السلام عليكم ..
يسعدلي مساكم جميعاً

ي بنات انا انسانه عمري باول العشرينات اعاني من السمنة المفرطة للاسف
لي سنوات وانا بصراع مع هالسمنه .. احاول اخفف والعكس كل ماله وزني بازدياد

كان وزني ٦٨ قبل ست سنوات والان للاسف ١١٥
والنفسية حدث ولا حرج ،، ضغوطات وتعب والم وقهر الله المستعان

والان ناوية اقف وقفه حازمة وابدا برجيم

ومحتاره ودي ابدا برجيم قاسي نوع ما ،ابي انحف قبل العيد ابي اتغير ابي احس بطعم الحياه واللبس ولااسواق ابي اجرب شعور الاناقة اللي افتقدته من سنوات طويلة 💔

اول شي فكرت برجيم دشتي بس المشكله ماعرف له ولا قدرت افهمه + جسمي درقي ومادري يناسبة ولا لا + فصيلة دمي +b
ياليت اي وحده عندها جواب ل اسئلتي تجاوبني

وصراحة فكرت كمان برجيم التمر واللبن وفكرت برجيم غلا الاشواق
اي وحده جربت رجيم واستفادت تشاركني تجربتها وبكون شاكرة لها ...

وعندي سؤال اخر .. الرياضه على الاوبتراك تفيد
ولا لا وكم احتاج وقت عشان لا يترهل جسمي ويترتب شكله

والله يحقق لي وياكم مرادنا ان شالله

وجعلها بالجنه اللي ترفع الموضوع لو بدعوة ..

دمتٓـمـ بخير احبتــي ..

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

omrachad • 9 سنوات

اب

ربنا. ينحفك. ‏‏‏مٍْْـٍْْ♡̷̴̬̩̃̊ـٍْْنٍْْ. غير شر. ولا أدى. ولا هم.

تنحفين. وتوصيلي. للمثالي

آميَـٌّن يـَـَٱ رب ٱلْـ۶ـَٱلَمِيِنْ

سوي لبن و تمر. ثلاث ايام

بعدين. دايت. غلا. اسبوع

بعدين. اكسري. بدايت البن

ًوهاكذا

رح. يخف وزنك كثير

ورياضه. مش. اقل. ‏‏‏مٍْْـٍْْ♡̷̴̬̩̃̊ـٍْْنٍْْ. ٣٥ دقيقه

👆👆
كلام الكوتش

رورو11 • 9 سنوات

اول شي ياعزيزتي
ماتبدين برجيم علطول وتصدمين جسمك
وخصوصا ان وزنك فوق 100
اول شي ابدي بنظام صحي وبتنظيم
غازيات - اكل مطاعم - دهون - مقليات - معجنات - سكريات - حلا - شبسات وشكولاتات *
هالاشياء انسيهاا وامسحيها مسسسح ولاتقربينها ابدا ...

ابعدي عن السهر ونامي بدري واصحي بدري
ابدي ب اكل صحي
اول شي وجبه مهمة الافطار ولك كذا خيار بيضة مسلوقة وخيار وطماط وعصير برتقال او لبنه او جبنة الي حابته وتكون وجبه كاملة وكل شي قليل او خالي الدسم
الغداء الي تشتهينة من غير الممنوعات مشوي او مسلوق يكون وبكمية معقولة
العشاء ي اما تقطعينة او يكون زبادي خالي دسم او اناناس وكيوي

ولاتنسين سناك بين الوجبات - تمر - او بسكويت - او فاكهه - او خيار

والمشي مدة نص ساعه - مع تمارين خفيفة تقدرين تسوينها بنفسك
ونهايه كل اسبوعين مبدئيا كافي نفسك بيوم مفتوح بحدود المعقول

ابدي بهالنظام لمدة شهر وبتدعين لي باذن الله
لان المعده تبدا تتعود ع الاكل خفيف والقليل ولو اكلتي حاجة دسمة بتتعبك معدتك لانها تاقلمت ع الاكل الخفيف

انا حاليا ماشية على هالنظام والحمدلله مرتاحه جدا معه :cool:

رورو11 • 9 سنوات

ولاتنسين مشروب زنجبيل او شاي اخضر او شاي الابيض نهايه كل يوم عشان يساعد ع الحرق
والاكثار من شرب الموية
بعد الشهر اختاري اي رجيم حابة تبدين تمشين معه
وبس وباذن الله راح تنحفين ,

* بكرى احلى * • 9 سنوات

أنا مع رورو
لو سويت رجيم ما تقدري تكملي و خاصه رمضان على الأبواب. خوذيها شوي شوي

أفراح السنين • 9 سنوات

رجيم غلا الاشواق يناسب نوع جسمك وكمان رجيم دشتي يناسبك

بس اذا تبين نتيجة افضل ونظام اسهل اتبعي النظام الدرقي لانه يجمع بين غلا الاشواق ودشتي

الفطور: بيضتين + م ص زيت نباتي + شريحة توست + خيار
الغداء: سمك او تونه او دجاج + خضروات نيئه او مطبوخه + شريحة خبز اسمر صغير + زبادي او حليب ق د
العشاء: سمك او تونه او دجاج او لحوم حمراء + خضروات نيئة او مطبوخه + شريحة خبز اسمر صغير + زبادي او حليب ق د

من ثاني يوم راح تلاحظي فرق في نفسيتك ونشاطك
والبيض ع الافطار راح يساعدك كثييير في انك تتخلصي من رغبتك في تناول الحلويات والسكريات

بين الوجبات لو جعتي خذي قطعة دجاج من بقايا الغداء او بيضه مسلوقه او 3 تمرات
واشربي زنجبيل و قرفه راح يساعدك ع الهضم والحرق

ابتعدي عن الكافيين لانو يثبت وزنك ويبطيء نزولك..

وفالك العافيه والرشاقه