ام تووووووتي
•
وانا عندي نفس المشكله
أحلى جووري :
عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيرهعزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي...
بطاطس ابمقلس
وكمان الجبن السايل
والدهون عموما
وكمان الجبن السايل
والدهون عموما
أحلى جووري :
عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيرهعزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي...
ترى جد الكملام المشي الزايد عن حده او الرياضه الزايده عن حدها تنفخ الارداف
وهذا مصار معي مشيت من 3 الى 4 ساعات يوميا رياضه وانتفخت اردافي
لما سئلت اخصائيه الرياضه اللي كل يوم ادرب معها قالت انا ناصحتك ماتشدي على العضلات بالرياضه الزايده عن حدها
يكفي معي ساعه والمشي ساعه وستوب
وانا الحين اجرب وضايق خلقي ليش اردافي انتفخت كذى
بس انا اقولكم راضه بدون رجيم فش ورجيم بدون رياضه فش
2 مكمليم لبعض والله ينحفنا
وهذا مصار معي مشيت من 3 الى 4 ساعات يوميا رياضه وانتفخت اردافي
لما سئلت اخصائيه الرياضه اللي كل يوم ادرب معها قالت انا ناصحتك ماتشدي على العضلات بالرياضه الزايده عن حدها
يكفي معي ساعه والمشي ساعه وستوب
وانا الحين اجرب وضايق خلقي ليش اردافي انتفخت كذى
بس انا اقولكم راضه بدون رجيم فش ورجيم بدون رياضه فش
2 مكمليم لبعض والله ينحفنا
أحلى جووري :
عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيرهعزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي...
يسلمووووووووو ماقصرتوا
ويل قلبي
•
أحلى جووري :
عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيرهعزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي...
تمارين وانتي نايمة على جنبك
تكون رجل نايمة ورجل هي اللي نحركها :
طلعي رجلك ومديها بشكل عمودي حاولي قدر
ماتقدري بس بحنية وبعد كده نزليها اول مرة 8 مرات بعد كده زيدي .. لكل رجل ..
لحد مايصير عندك ليونة بالحركة وتتعودي عليها
<<<< هذا التمرين فااااااااااادني كثير والله
كانت ارداااافي كبيره والله وبعد هالتمرين صارت حلوه
طبعا تمرين ورجيم ومشي وشاهي اخضر
اقسم بالله شئ خيال
بس تركت كل شئ ورجع جسمي مثل ماكان
والحين ببدء من جديد عشان مايزيد وزني اكثر في رمضان
تكون رجل نايمة ورجل هي اللي نحركها :
طلعي رجلك ومديها بشكل عمودي حاولي قدر
ماتقدري بس بحنية وبعد كده نزليها اول مرة 8 مرات بعد كده زيدي .. لكل رجل ..
لحد مايصير عندك ليونة بالحركة وتتعودي عليها
<<<< هذا التمرين فااااااااااادني كثير والله
كانت ارداااافي كبيره والله وبعد هالتمرين صارت حلوه
طبعا تمرين ورجيم ومشي وشاهي اخضر
اقسم بالله شئ خيال
بس تركت كل شئ ورجع جسمي مثل ماكان
والحين ببدء من جديد عشان مايزيد وزني اكثر في رمضان
الصفحة الأخيرة