يا جماعه السالفه كلها اكل بسيط يعني تخفيف ورياضه عالاقل بشكل يومي والله هذا اللي اشوفه
صدقوني مافي سحر معين
يكفي الانسان انه لما ياكل بكثره يحس بضيق وثقل
ليه اوصل نفسي لهالحاله؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ليه ليه ليييييييييييييييه لييييييييييييييه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعدين لازم تاكلين اكل صحي لمدة اربع ايام عالاقل عشان معدتك تصغر وبعدين ابدي تخفيف
المشكله مش فالرز والاكل المشكله اننا ما نتحرك
وناكل بكثره
انا كان وزني 90 وللحين خسرت 8 كيلو يعني صرت 82
والله اني اكل رز واكل وجبات سريعه بس مش كل يوم يوم تخفيف ويوم اكل اللي فخاطري واحيانا يومين اكل اكل عادي
بس امشي وارتب كل شي
ثقلت يومين اخفف يومين ولا ارهق نفسي
والرياضه والمشي بالليل احسن شي عشان تنامين على طول وما تجوعين
الصفحة الأخيرة
نحن دايما ننتظر كلمه او طراق او جرح عشان نفوق ونبي الناس تساعدنا بس بصراحه
اذا ما ساعدتي نفسك وفوقتي نفسك راحت عليك لا تنتظرين شي يفوق