ابي انحف عضودي (الذراعين)!؟

نـــــــوف فـــــارس • 22 سنة

الاريج وين الرسمه لاتطولين ياقلبي

رحيل 11 • 22 سنة

بنات وين الرسمه ؟؟؟ تكفون في انتظارها ...
وشكر خاص لسلمى11 والاريج ويعطيكم الف عافيه ...
وفي الانتظار ..

الأريج • 22 سنة

آسفة جداً عالتأخير لكن الصور مب واضحة وااايد وأنا رسمتها بالرصاص...
فدخلتها بالسكانر وعدلتها ببرنامج الفوتوشوب...
وهذه هي الصور بعد التعديل..واعذروووني إذا كانت مب واضحة لأني بسرعة رسمتها..

******************************************************
التمرين الأول : تحطين كفيك على الجداروتدفعين جسمك الى الجدار زي البش اب بس وانت واقفه وتخلين الاستناد على العضدين والضغط عليها..

******************************************************
التمرين الثاني : تلصقين اطراف اصابعك مع بعض وتضغطين ويكون الضغط على العضد..

وأعتذر مرة ثانية على التأخير..
:26:

حبوبة الدلوعة • 22 سنة

جزاكم الله خير

الـــ عديل ـــــروح • 22 سنة

جزاكم الله خير استفدنا من الموضوع