لكل اللي ردوا جزاكم الله خير والله يحل مشكلتنا قريبا :27:
الأريج .. مشكوووووره .. جزاك الله خير .. الله يسعدك دنيا وآخره .. ويحقق لك اللي تتمنينه :26:

قولي باي باي تروح في الباي باي
فهمتوا شئ؟؟
صدقوني هذي طريقة تمارين سهله جدا تقدرين تسوينها في اي ووقت واي مكان
وهي انك تعملي حركة بي باي( يعني مع السلامة ) بكفك وتهزيها بقوة وتحركي من الكف حتى الكتف وانت بتشوفي النتيجة بعد اسبوع وتتشجعي وبتواصلي..

اهلين الرقيقه ..
يا عمري ما فهمت عليك ؟؟
ممكن توضحين اكثر ؟؟
الله يعطيك العافيه :)

تسلمون حبوبات

ياحبني لك ؟؟
و بكل بساطة
تخيلي انك تقول لاحد (باي) يعني مع السلامة ولكن هزي كفيك بسرعة وبقوة حتى تلاحظي ان الذراع يتهزهز (يجب ان تكون ذرعيك ممدودة للأخر)
ميزة هذا التمرين انك في اي وقت واي مكان تقدري تعمليه..
يو اندر ستاند والا اعيد ..