اختي الفاضلة خلي التمر 3 او 5 حبات فقط وبعد صلاة المغرب كلي سلطة مع قطعة بروتين بدون دهون تقبلي تقديري
Loole067
•
ان شاء الله بس ليه مو ٧ تمراتان شاء الله بس ليه مو ٧ تمرات
بوح جنوبيه عشان التمر في سكريات كثير
والأفضل تاكلين ثلاث فقط
والأفضل تاكلين ثلاث فقط
الصفحة الأخيرة
مبارك عليكم الشهر ، انا نويت اسوي كذا
افطر
٧ تمرات وكوبين او ٣ مويه
وشوربه
بعدين اقوم اصلي
وارجع اكل سلطه او فواكه بس
وبعد صلاه التراويح اتمرن ساعتين تتضمن المشي وتمارين متختلفه ، وبعدها بكم ساعه
اخذ لي حبه او حبتين سمبوسه او معجنات
والحلى ممنوع
والسحور فاكهه او سلطه او زبادي خالي الدسم مع خيار
تتوقعون كم انحف على كذاا