وانا كمان نفسيانزل 11كيلو
يارب كلنا نزل لوزن الل نتمناه
يابنات عليكم بالرياضه والتخفيف
روحو لموضوع اخصائية التغذيه وهيتديكي رجيم ينسبك في اكل وماف حرمان وكمان تنزلي والنزول البطيء مافي احسن منو لانو اللي ينزل بشويشمايطلع بسرعه
وهدا الكلام عن تجربتي

شاقولج آنه تعبت ومليت وطفشت وصرت اكره شي اسمه رجيم او التزام او مراقبة الاكل


بس ما في حل ثاني ... آنه اكره المتن والسمنه اكثر من كرهي للرجيم ..... يعني شحادك يا مسمار قال المطرقة


آنه لي 9 شهور بالرجيم واحس اني خلاص الطفشه ببلعومي .... صدق نزل وزني وصرت اتمشي بشارع الستينات بعد ما كنت بشوارع الثمانيات ,,,, لكن الصبر له حدود

جربو رجييم محمد ربيع ينحف بشكل سريع ومضمووون

هذا رجيمه ينزل 13كيلو في شهر ونص مع رياضة كل يوم واخذ وجبة فري كل اسبوع بعد شتبون اكثر من هالدلال


الأسبوع الأول:


الإقطار: 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم كأس كبير أو ربع كأس صغير قليل الدسم.

الساعة العاشرة: كوب عصير طبيعي بدون سكر.

قبل الغداء مباشرة: خس + عصير ليمون بدون سكر.

الغداء: (نوع واحد من)

1. سلطة + تونة + برتقالة

2. ربع دجاجة + سلطة + زبادي بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي

3. ستيك + تبولة + ربع رغيف أسمر

المغرب: من 3 إلى 5 تمرات أو حبة فاكهة.

العشاء: من 1 إلى 2 شريحة توست + قطعة جبن قريش + سلطة خضراء.


الأسبوع الثاني:


الإفطار: 2 توست + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم + خس.

الساعة العاشرة: كوب عصير طبيعي بدون سكر.

الغداء: تونة + سلطة خضراء + برتقالة.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء 2 توست + جبن قريش أو بيضة.




الأسبوع الثالث:


الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب قليل الدسم.

الساعة العاشرة: كوب عصير طبيعي بدون سكر.

الغداء: تونة + سلطة + ربع رغيف أسمر.

العشاء: ربع رغيف + زبادي + حبة فاكهة.


الأسبوع الرابع:

الإفطار: شريحة توست + كوب حليب قليل الدسم + خس.

الغداء: سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر.

العشاء: ساندوتش + عصير أو بيبسي دايت.

=========================
قسما بالله انه حلو ولو انه ما يفيد ما قلتلكم عليه
لان الي ماااا ارضاه على نفسي ما راح ارضاه على غيري
... وعشان تاكدون خذيت الرجيم و وديته لدكتور ثاني
عشان اتطمن واكدلي انه ممتاز ويحرق الدهون من غير تعب .....

المهم الرجيم كالتاليييييييييييي :

الافطار :-
1- 2 شريحة توست اسمر + جبنة او لبنة + حليب
2- 5 تمرات + حليب

عنج اختيارين وانت كيفج (( الافضل انج تنوعين كل يوم ))
ــــــــــــــــــــــــــــــ

الضحى:-
..... عصير او فاكهه ،،،،، والي متعوده على الشاي يكون سكر اسمر او خالي السكر
ــــــــــــــــــــــــــــــ

الغداء :-
1- سلاطه + روب + ربع دجاجه + ربع خبزه
2- سمكه متوسطه + سلاطه + ربع خبزه
3- سلاطه + 2 بيضة + روب + ربع خبزه
4- 2 سيخ كباب او تكه + سلاطه + ربع خبزه

ويتكررررررر
ــــــــــــــــــــــــــــــ

المغرب :-
.... حبة فاكهه او عصير
ــــــــــــــــــــــــــــــ

العشاء :-
1- سلاطه او خضروات + ربع خبزه + جبنة او لبنة
2- 4-5 ملاعق كورن فلكس + حليب خالي الدسم

انا حطيت لكم نظامين متتالين

جزاج الله الف خير يا فرح يا بنت ديرتي الغاليه
ريجيم حلو و من دكتور لا غبار عليه

خواتي .. و مانيل المطالب بالتمني ولكن تؤخذ الدنيا غلابا

انا كنت مثلكم احلم انزل 10 كيلو و ارادتي ضعيفه و كل يوم اقول باجر ببدي لحد ما ال10 صاروا 20


بعدين خلاص لمتى و انا اتحلم .. خذيت بالاسباب و توكلت على الله و قويت ارادتي .
والحمد لله و ما شاء الله لا قوة الا بالله .. نزلت 14 كيلو و باقيلي 6

لا تقعدين تقولين انا ابي انزل 10 .. نزلي من رادج؟ ... صكي حلجج و تنزلين