الله يعافيك يانبض تعبتك معي والله ... خلاص ان شاء الله بتبع نصيحتك وكل مابين فتره والثانيه بقوم امشي ولا اسويلي شغله عشان اتحرك اكثر ..

بس انا عندي مشكله وهي .. اني بأيام الدوره الشهريه بصراحه اكره كل شي حتى نفسي واكون مزعوجه لدرجه خياليه بصراحه واحس اني ماحب اتحرك اما نايمه ولا جالسه ولا احب امشي احس حركتي تقل بزياده في الأيام هذي وخايفه بصراحه ان هالشي يأثر على الرجيم اللي جالسه اسويه .. فأيش نصيحتك لي ؟؟؟؟؟؟؟؟:27:

شوفي يالغلا

كلنا مثلك تتدهور حالتنا النفسية

بس مو لدرجه إنك بتنامين طول اليوم

معقوله مابتتحركين أو تمشين شوي بالبيت

بالعكس الحركه بتعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية

خليك طبيعية ومارسي حياتك عادي وبتشوفين

:27:

الف شكر نبض على تجاوبك معي


بس الحقوووووووني شوفو وش سويت اليوم خربتهاااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااه اليوم اكلت مرقوق اللي هو عباره عن خضار متنوعه ومعاه عجين بر وزيت زيتون ولحم بصراحه اشتهيته واكلت لي صحن بس مو كثير بس المهم اني اكلت تتوقعون خرب رجيمي ولا لان انا اليوم عندي في الرجيم حقي المفروض اكل 2 توست وبيضه مسلوقه وشريحة جبن وفاكهتين بس انا اكلت مرقوق مع سلطه بس اللي مخوفني انه فيه شوي بهار وصلصه مدري هل الان خرب رجيمي ولا عادي لاني انا قلت بدل التوست هالعجين البر وبدل البيضه والجبن هالخضار وبدل الفواكه السلطه مدري وش رايك نبض بجد خايفه والله رد علي :17:

:44:


:06:


:(


:29:


شكلي خربتهاااااا مع هالاكله :o بس وش اسوي :44:

:mad: