ابي مساعدتكم لي في الريجيم محتاجه دعمكم

انا وزني كان زي وزنك تقريبا ولي فتره تعبانه من القولون فقال لي الدكتور ابدل وجبة العشا بزبادي مع شوفان وممكن بدل الغدا
كنت افطر زبادي بس الغدا من اكل البيت والعشا زبادي مع شوفان
والحمد لله نقص وزني ٤ ك والان صار وزني ٧٢ وابغى اتبع رجيم عشان انحف لانه عندي اكياس دهنيه ع الكبد بسبب السمنه ومشكلتي عندي سكر وهو مايخليني احرق دهون بسرعه
اذا عندك رجيم معين ومايكون قاسي عشان مانتعب ونمل منه بسرعه خلينا نتفق ونتحدى بعض

بالنسبه للناس اكثرهم ماعندهم الا يحبطونك

مومشكله انا معك

بس نبغ البنات يساعدونا انا حزينه اليوم وزني أحبطني

سلامتك من الحزن
وان شاء الله تنحفي بصحه وعافيه

مها انا كنت اعمل زمان نظام قريب من نظامك ونزلت كثير مايقارب ١٠ كيلو . وانا قلت اقولك هوا و راح تقدري تنفيذه لان نظامي قريب من نظامك نقاط الاختلاف بسيطه بس مهمه الفطور : توسته وحده بس + جبن فيتا او اي نوع المهم مايكون كريمي مثل كرفت او كيري + كوب حليب .مهم ماتنقصي ولا شي عشان تحسي بالشبع وكل شي له ااهميته الغداء : تونه او دجاج او لحم وسلطة او خصروات العشاء : بيض + حليب+ توسته وحده بس طبعا تقدري تبدلي الفطور بيض او العشاء جبنه وعلى العموم انا بعمل نظام غذائي الان لان على مدار اربع سنوات رجعت كسبت ١٠ كيلو لان ماكان عندي ثقافه نظام الحياة الصحي .نظامي الان اكل وحدة وجبة في اليوم بدأت في موضوع مع ثقتي بالله اذا تحبي تبدءي معانا حياكي