السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد كل اوقاتكم بالخير
طبعا كثير يعتبر اتكنز لغز ومايحاول يتعرف عليه اكثر
من تجربتي الخاصه اروع حميه تمرين فيها لاسباب كثيره منها
ينفع للناس شديدي الشراهه يوقف شهيتهم للاكل
ينفع لمحبي السكريات والكربوهيدرات يوقف الادمان عندهم عليه
وينفع طبعا لشدييدي السمنه
حميه من نوع مختلف حميه الملوك والمحاربين القدامى
يحاول اقرا الكتاب معاكم والخصه هنا فصل فصل باذن الله تعالى
نظريه اتكنز الغذائيه :
هذا النظام يقدم طريقه تلقائيه لفقدان الوزن بغض النظر عن كميات الطعام
فهو عكس كل مايعتقده الناس تماما
واتباع هذا النظام يحسن مستويات الطاقه لديهم ويجعلهم يتغلبون على كثير من الامراض التي تتطلب ادويه
لقد تم تلقين الناس باستمرار ان اللحوم والبيض والزبده والكريمه تضر بصحتك
وان الحبوب والخبز واللبن قليل الدهن والزبادي المضاف له مكسبات الطعم ومشروبات الطاقه المحتويه على درجات كبيره من الكربوهيدرات مفيده لصحتك
اشارت الابحاث ان هذا غير صحيح
وكل ذلك وراءه هدف اقتصادي
هذا مقدمه الكتااب وساحاول تلخيص اجزاءه الخمسه هناا بعون الله تعالى
الجزء الاول :
لماذا تعمل هذه الحميه بنجاح
الجزء الثاني :
14 يوما للحميه الناجحه
الجزء الثالث :
لماذا تجعلك الحميه بصحه جيده
الجزء الرابع :
كيف تنتظم علىى الحميه مدى الحياه
الجزء الخامس قوائم ووصفات طعام
ملحوظه :
الخص هذا الكتاب من مجهودي الخاص ولا احلل من ينقله دون ذكر المصدر
ارجو من الاخوات اللي جااين ينصحون ويفتون الححميه خطيره وغير صحيه ياجلون كلامهم هذا حتى اكمل الموضوع كامل واذكر جميع الشبهات والرد عليها في الكتااب
نريد الفائده فقط والدعاء وياليت يتثبت الموضوع
om samar @om_samar_1
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
om samar
•
بعض الحقائق
1_معظم حالات السمنه تتعلق بنام الايض واظهرت الدراسات ان السمين يكتسب الوزن من تناول سعرات حراريه اقل ممايتناوله الاشخاص الذين لايعانون مشاكل بالوزن
2-اسس الخلل الايضي تتعلق بافراز الانسولين ومقاومه الانسولين
3-الخلل الايضي يمكن تجنبه عن طريق الحد من الكربوهيدرات وبذلك تتجنب البدانه
4- تصحيح العمليه الايضيه سينقص اوزان الكثيرين عن طريق تناول سعرات حراريه اكثر مماكانوا يتناولونها اثناء الحميات الكربوهيدراتيه (السعرات)
5- الضغط والسكر وامراض القلب مرتبطه بحاله فرط الانسولين
8- استطاع نظام اتكنز معالجه المشكلات الطبيه المعقده الناتجه عن السمنه
1_معظم حالات السمنه تتعلق بنام الايض واظهرت الدراسات ان السمين يكتسب الوزن من تناول سعرات حراريه اقل ممايتناوله الاشخاص الذين لايعانون مشاكل بالوزن
2-اسس الخلل الايضي تتعلق بافراز الانسولين ومقاومه الانسولين
3-الخلل الايضي يمكن تجنبه عن طريق الحد من الكربوهيدرات وبذلك تتجنب البدانه
4- تصحيح العمليه الايضيه سينقص اوزان الكثيرين عن طريق تناول سعرات حراريه اكثر مماكانوا يتناولونها اثناء الحميات الكربوهيدراتيه (السعرات)
5- الضغط والسكر وامراض القلب مرتبطه بحاله فرط الانسولين
8- استطاع نظام اتكنز معالجه المشكلات الطبيه المعقده الناتجه عن السمنه
om samar
•
هل تعتقد ان زياده الوزن نتيجه تناول الطعام بكثره
معظم الذين يعانون الوزن لايفرطون في الطعام
اغلبهم يدمن بشراهه تناول الكربوهيدرات
فجسد الانسان الذي تعود لفتره طويله على الانواع الصحيه من الطعام يصبح حساسا بشده لغيرها وتبدا العمليه الايضيه في الارتباك
ليس بسبب الوزن المضاف فقط بل بسبب الالم والصداع والارهاق والتعب وسرعه الانفعال والاكتئاب
فهذه نتائج للطرق الخاطئه التي اعتدنا ان نتبعها في الاكل
فاجدادنا الذين عاشوا قبل التاريخ لم يطعموا اغذيه كالتي نتناولها الغير صحيه مثل البيزا والخبز الابيض
كمل لم يستهلكوا السكر في مشروباتهم وعصائرهم كما نفعل نحن
كربوهيدرات ام دهون
من خلال خبره روبرت اتكنز في علاج 25 الف مريض زائد الوزن تبين ان 90 بالميه
تكون الزياده الوزن نتجت عن خلل في ايض الكربوهيدرات
وقد نزلت اوزانهم عند تقليل الكربوهيدرات ولم تنفع معهم الحميات قليله الدهون او السعرات
خرافه السعرات الحراريه
الفكره الوحيده الشائعه للتخلص من الوزن هو التحكم في السعرات الحراريه الداخله للجسم
وهنا تكون انقاص الوزن سريع ويعود اسرع
مالحل هنا ؟
ماري امرأه تبلغ الاربعين في غايه اليأس تقول ؛لقد قلت في نفسي انني ساكون بدينه لاخر يوم في عمري توزن 209 رطل ومازالت مستمره في الوزن بعد كل ولاده
بالنسبه لامرأه في ال 42 طولها 5 اقدام و5 بوصات ووزنها اكثر من 200 رطل فهذا خطر على صحتها
وقالت انها اتبعت حميات عديده منها منخفض السعرات وفقدت 30 رطل في 3 اشهر ولكنها استردته بعد اربع شهور
اتت الى اتكنز لكي يعالجها من امراض ضغط الدم المرتفع والحساسيه والارهاق الشديد
بالاضافه للوزن الزائد
بالبدايه قمنا بتخليصها من جميع الكربوهيدرات تتناول صفر
وهنا الجسم يفرز الكيتوزيس اي سيحرق الدهون الموجوده للحصول على الطاقه
معظم الاطباء ينظر للكيتوززيس نظره غير محببه لكنه في الحقيقه اثبت فعاليته في اتكنز واي شخص جربه سيدرك انه فعال وامن
وماذا فعلت ماري ؟
امتنعت عن تناول البسكويت مع الغدا والبطاطس في المساء وامتنعت عن الفشار والكعك والبيتزا ولم تضف السكر لقهوتها
وتجنبت الخفائف وعصيرر البرتقال عالفطور
وامتنعت بصوره مؤقته فقط عن الخضار وكانت تاكل لحم وبيض عالافطار
وسمك التونه عالغداء
ودجاج ولحم مفروم اوشرائح استيك في العشاء مشووي
بعد ايام قليله اتضح انتاج الكيتونز في اختبار البول
فاضفنا لها حالا السلطه الى الغداء والمساااء
في الاسبوع الثاني قالت : اشعر بطاقه اكثر مما كنت اشعر به في الحميات الاخرى ولم اعد اشعر بالجوووع
هذي هي الميزه الجذابه لهذه الحميه
وفقدت ماري عشره ارطال في 16 يوماا وبعد خمس اسابيع فقدت 21 رطل وكان ضغط دمها طبيعي
واستغرقت ماري سبع اشهر فقط لتفقد 70 رطل وتصل لوزنها المثالي
وتقول ماري انقصت كل ذلك بسهوله وبدون جوع وبدون مجهود واحساس بنشاط لم اشعر به من قبل
وبعد سنتين تتناول ماري الكربوهيدرات المتمثله بوحدات البطاطس مرتين اسبوعياا
ولاتستغنى عن اطباق السلطه المحتويه على الكربوهيدرات المفيده ونظام حميتها غايه بالرفاهيه
وهذا نموذج لحميه اتكنز
معظم الذين يعانون الوزن لايفرطون في الطعام
اغلبهم يدمن بشراهه تناول الكربوهيدرات
فجسد الانسان الذي تعود لفتره طويله على الانواع الصحيه من الطعام يصبح حساسا بشده لغيرها وتبدا العمليه الايضيه في الارتباك
ليس بسبب الوزن المضاف فقط بل بسبب الالم والصداع والارهاق والتعب وسرعه الانفعال والاكتئاب
فهذه نتائج للطرق الخاطئه التي اعتدنا ان نتبعها في الاكل
فاجدادنا الذين عاشوا قبل التاريخ لم يطعموا اغذيه كالتي نتناولها الغير صحيه مثل البيزا والخبز الابيض
كمل لم يستهلكوا السكر في مشروباتهم وعصائرهم كما نفعل نحن
كربوهيدرات ام دهون
من خلال خبره روبرت اتكنز في علاج 25 الف مريض زائد الوزن تبين ان 90 بالميه
تكون الزياده الوزن نتجت عن خلل في ايض الكربوهيدرات
وقد نزلت اوزانهم عند تقليل الكربوهيدرات ولم تنفع معهم الحميات قليله الدهون او السعرات
خرافه السعرات الحراريه
الفكره الوحيده الشائعه للتخلص من الوزن هو التحكم في السعرات الحراريه الداخله للجسم
وهنا تكون انقاص الوزن سريع ويعود اسرع
مالحل هنا ؟
ماري امرأه تبلغ الاربعين في غايه اليأس تقول ؛لقد قلت في نفسي انني ساكون بدينه لاخر يوم في عمري توزن 209 رطل ومازالت مستمره في الوزن بعد كل ولاده
بالنسبه لامرأه في ال 42 طولها 5 اقدام و5 بوصات ووزنها اكثر من 200 رطل فهذا خطر على صحتها
وقالت انها اتبعت حميات عديده منها منخفض السعرات وفقدت 30 رطل في 3 اشهر ولكنها استردته بعد اربع شهور
اتت الى اتكنز لكي يعالجها من امراض ضغط الدم المرتفع والحساسيه والارهاق الشديد
بالاضافه للوزن الزائد
بالبدايه قمنا بتخليصها من جميع الكربوهيدرات تتناول صفر
وهنا الجسم يفرز الكيتوزيس اي سيحرق الدهون الموجوده للحصول على الطاقه
معظم الاطباء ينظر للكيتوززيس نظره غير محببه لكنه في الحقيقه اثبت فعاليته في اتكنز واي شخص جربه سيدرك انه فعال وامن
وماذا فعلت ماري ؟
امتنعت عن تناول البسكويت مع الغدا والبطاطس في المساء وامتنعت عن الفشار والكعك والبيتزا ولم تضف السكر لقهوتها
وتجنبت الخفائف وعصيرر البرتقال عالفطور
وامتنعت بصوره مؤقته فقط عن الخضار وكانت تاكل لحم وبيض عالافطار
وسمك التونه عالغداء
ودجاج ولحم مفروم اوشرائح استيك في العشاء مشووي
بعد ايام قليله اتضح انتاج الكيتونز في اختبار البول
فاضفنا لها حالا السلطه الى الغداء والمساااء
في الاسبوع الثاني قالت : اشعر بطاقه اكثر مما كنت اشعر به في الحميات الاخرى ولم اعد اشعر بالجوووع
هذي هي الميزه الجذابه لهذه الحميه
وفقدت ماري عشره ارطال في 16 يوماا وبعد خمس اسابيع فقدت 21 رطل وكان ضغط دمها طبيعي
واستغرقت ماري سبع اشهر فقط لتفقد 70 رطل وتصل لوزنها المثالي
وتقول ماري انقصت كل ذلك بسهوله وبدون جوع وبدون مجهود واحساس بنشاط لم اشعر به من قبل
وبعد سنتين تتناول ماري الكربوهيدرات المتمثله بوحدات البطاطس مرتين اسبوعياا
ولاتستغنى عن اطباق السلطه المحتويه على الكربوهيدرات المفيده ونظام حميتها غايه بالرفاهيه
وهذا نموذج لحميه اتكنز
om samar
•
مشكوووره طفله وللحديث بقيه
في حميه اتكنز ستتناول اطعمه ملكيه يعدها اكبر استذه الطهاه للاطعمه المنخفضه الكربوهيدرات الشيف جراهام نيوبولد وهو طاهي للامير ويلز
وهي اطعمه طبيعيه وصحيه حيوانيه ونباتيه كان ياكلها الناس ليشبوا في صحه وقوه منذ مئات السنين
لهاذ لايجب عليك ان تكون متقشفاا فلست مظطرا للاكل مثل الارانب بل تاكل كانسان وتستمتع بتناول اللسطات والاسماك واللحوم الشمويه وسرطان البحر والبروكولي والزبد واللحم المقدد والبيض بجميع انواعه
والان مالعيب في الكربوهيدرات :
لاشي ان لم تكن تحاول تنقص وزنك بشرط ان تكون الكربوهيدرات سليمه
في اتكنز خلال المرحلتين الاوليين من الحميه
مصدر الكربوهيدرات من الخضار والسلطات بنسب معتدله حتى توصل للوزن المناسب
عندها تزيد من الكربوهيدرات الصحيه طالما انت تحت الخط االحمر
حميه اتكنز ليست نظام غريب بل حميه ارتقت لاعلى درجات الصحه وتجردت من االطعمه المخلقه
الواجب فعله في البدايه
جرب هذه الحميه فقط 14 يوماا وستدرك انها ستتستمر معك طوال فتره حياتك هذه المده ستعرفك مستوى مقاومتك الايضيه اثناء فقد الوزن
اذا فقدت من 8 الى 15 رطل اي من 4 الى 7 كيلو في الاسبوعين هذا يعني مقاومه ايضيه لديهم عاديه
واذا اقل من ذلك فهذاا يعني نسبه المقاومه الايضيه مرتفعه ويجب القيام بمزيد من التمارين ولاب من تناول مكملات غذائيه تساعد في انقاصه
ومن لديه مقاومه ايضيه كبيره وهؤلاء اشخاص نادرين سنعرض في الفصول القادمه مايجب عليه القيام به
في حميه اتكنز ستتناول اطعمه ملكيه يعدها اكبر استذه الطهاه للاطعمه المنخفضه الكربوهيدرات الشيف جراهام نيوبولد وهو طاهي للامير ويلز
وهي اطعمه طبيعيه وصحيه حيوانيه ونباتيه كان ياكلها الناس ليشبوا في صحه وقوه منذ مئات السنين
لهاذ لايجب عليك ان تكون متقشفاا فلست مظطرا للاكل مثل الارانب بل تاكل كانسان وتستمتع بتناول اللسطات والاسماك واللحوم الشمويه وسرطان البحر والبروكولي والزبد واللحم المقدد والبيض بجميع انواعه
والان مالعيب في الكربوهيدرات :
لاشي ان لم تكن تحاول تنقص وزنك بشرط ان تكون الكربوهيدرات سليمه
في اتكنز خلال المرحلتين الاوليين من الحميه
مصدر الكربوهيدرات من الخضار والسلطات بنسب معتدله حتى توصل للوزن المناسب
عندها تزيد من الكربوهيدرات الصحيه طالما انت تحت الخط االحمر
حميه اتكنز ليست نظام غريب بل حميه ارتقت لاعلى درجات الصحه وتجردت من االطعمه المخلقه
الواجب فعله في البدايه
جرب هذه الحميه فقط 14 يوماا وستدرك انها ستتستمر معك طوال فتره حياتك هذه المده ستعرفك مستوى مقاومتك الايضيه اثناء فقد الوزن
اذا فقدت من 8 الى 15 رطل اي من 4 الى 7 كيلو في الاسبوعين هذا يعني مقاومه ايضيه لديهم عاديه
واذا اقل من ذلك فهذاا يعني نسبه المقاومه الايضيه مرتفعه ويجب القيام بمزيد من التمارين ولاب من تناول مكملات غذائيه تساعد في انقاصه
ومن لديه مقاومه ايضيه كبيره وهؤلاء اشخاص نادرين سنعرض في الفصول القادمه مايجب عليه القيام به
الصفحة الأخيرة
قررت ان تنقص وزنك وتعهدت بذلك وحتى تكون ناجح امتعنت عن اللحوم وقمت باعداد العجه من بياض البيض فقط
وعند تناول الدجاج نزعت جلده واكلت المعكرونه والبطاطس دون زبده الى جانب الزبادي وعصير الفواكه
واكثرت السلطات دون اضافه الزيوت اليها
وكل من هنأك عالطريقه الصحيه في تناول الطعام جعلك سعيدا بهذا الانجاز
ولكن تكتشف انك لست راضياا ولم يكن هذا النظام الكامل
فانت تشعر بالجوع
ولم تحس بالانتعاش الجسدي المرجوو
والاسوأ من ذلك ان دوام النقص مشكوكا به
فلم تحصل على ماتريد اتباعه لهذا النظام
ان كنت هذا الشخص فانت مجرد شخص عادي انساق وراء المجتمع
واقتنعت باراه الخاطئه على انها صحيحه
الاترغب في حميه توفر لك
التحرر من التقيد بكميات الطعام
البعد التام عن الجوع اثناء الحميه
ادراج انواع دسمه لايمكن ان تراها في اي نظام غذائي
تقليل شهيتك عن طريق استخدام وظائف طبيعيه يققوم بها جسدك
تحفيز عمليه الايض تدريجيا بحيث تصبح مراقبه السعرات شي سخيف
التكيف التام مع انقاص الوزن لمدى الحياه على عكس اغلب الحميات الوزن المنقوص يعود سريعا
علاج لاغلب المشاكل الصحيه التي تصاحب زياده الوزن