حلوتي كل ما تحتاجيه هو الاراده وانتي واضح انو عندك اراده لاكن في احيان تفلت منك نتيجه عدم تشجيع من حولك
اشجعك ع التالي
كلي كل شي نفسك فيه لاكن لقم صغيره يا دوب من كل شي عبالك كلي منه لقمه ولا تثنيها شرب كوبين من الماء الدافئ عريق وشرب خمس اكواب الى ست على مدار باقي اليوم حتى في الليل اصحي واشربي ماء بحراره الغرفه
يوميا امشي ساعه في الهواء الطلق اقلها نصف ساعه
بعد الساعه السابعه الى الثامنه ليلا ممنوع الاكل غير شرب الماء فقط
الشاي القهوه النسكافيه كله بدون سكر
وعشان ما تمري في اكتئاب الرجيم يوميا كلي عشرين جرام من الشكولاته السوداء يعني قطعه صغيره لانها كمان مضاده للأكسده
انتي محتاجه تنزلي كمان عشره كيلو رح تحصلي عجسم جدا ممشوق بالنسبه لطولك يتوجب يكون وزنك ٦٥ كيلو مو مشكل لو زاد شوي ٦٧ كيلو ونزلتي ٨ كيلو انتي قدها يلي خلاكي تنزلي عشره بتنزلي ثمنيه
اخت زوجي كان وزنها تسعين كيلو وطولها ١٦٠ سم
مشت على هذا النظام بعد سنه نزلت بسنه ٣٠ كيلو كان وزنها ٦٠ كيلو وكانت تمارس رياضه المشي والسباحه جسمها مشدود
ما عندها لا ترهلات بطن ولا ترهلات زند ولا تشققات وكانت تدهن جسمها بزيت الزيتون المخلوط بزيت الذره وزيت الفول السوداني ومخلفه اربعه ما شاء الله عليها يلها خمس سنوات محافظه على وزنها
سعيده،
•
حبيبتي اذا كرشتج هي الشي الوحيد اللي مايقج وسببها الولادة معناها لازمها تمارين شد وحرق لهالمنطقة
ركزي على هالنقطة لانها بتخلصج من الكرش احسن من الريجيم اللي يؤثر على كل الجسم
ما بقولج اتركيه بس لازم تعالجي السبب
ركزي على هالنقطة لانها بتخلصج من الكرش احسن من الريجيم اللي يؤثر على كل الجسم
ما بقولج اتركيه بس لازم تعالجي السبب
الصفحة الأخيرة
حرام لاتخربين الي سويتية