مشيت اليوم نص ساعه
وشربت مشروب النضاره
وطبق سلطه يوميا
والمغرب تمر ولبن
بالنسبه للجسم سويت خلطه جليسوليد مع الزيوت
ولوجهي قناع قشطه طازجه مع ملعقه عسل

نسيت كمان يوميا قبل النوم احط مسحه من زيت جنين القمح مع زيت اللوز الحلو

مساء الخير
اليوم ثالث يوم لي
امممم اول ماصحيت حطيت اسكينول بالليمون مع زيت الاطفال على الركب والاكواع لانه يفتح
وبعدها سويت بان كيك مع عسل وشوكولاته
وبعدها عصير جزر بالبرتقال والشمندر
والمغرب قهوة مع تمر بالرشاد والسمسم أحاول ابدل القهوة بقشر القهوة مع الزنجبيل
والان حاطه عسل وطحينيه على ايديني ووجهي
بما انه مخلص من عندي خلطتي راح استمر عالطحينيه بالعسل الين اشتري زيوتي
بالنسبه للتمارين شغل البيت يكفي ومن يوم الاحد ببدا بتمارين الخصر كل يوم
وسلامتكممممم (^_^)

مساء الخير
بعد ماصحيت شربت كوب ماء دافي
وحبة تمر.
الفطور خبزة بر وبيضه مسلوقة ودبس تمر
ماتحركت كثير لاني بالدوام وعملي مكتبي
بعد مارجعت كنت زعلانه وهبدت بالكبسه
مشيت شويات بالعصر
وقت العشاء خياره فقط
اشرب موية كثير

تكملة يومي
سناك المغرب حبه كمثرى وعصير شمندر
العشاء توست حبه مع تونه
شربت كوب عصير حارق الدهون
مشيت تقريباا ٢٠ دقيقه
تمارين الخصر والبطن والزنود
وشربت كوب عصير شمندر
وسلامتكمم😘