مادام ناكل بدون تنظيم كيف بننحف الا ان يغيثنا الله من عنده نسئل الله ان ياخذ بإيدينا ويخفف علينا في عافية ..

صدقتي والله الاراده هي الأساس بعد توفيق الله

الله يعين

انزين ليييييييش ما نوقف اكل من الساعة 5 وبعدين نشرب مويه بس راح تطلع النتيجة حلوه بس اكييييد مع رياضة ومشي لمدة اسبوعين بس ونشوف نتيجة راح تكون حلوه اكيييد وكل يوم راح تحسين في فرق بالبطن يحف والمقيااااااساااات تقلللللل بسسسسسسسس لمدة اسبوعين وراح نبدأ من يوووم السبت ويكون يوم الجمعة راحه يعني بس 12يوووم بس
ميييييين معااااي ؟؟؟؟؟؟!

نموذج :
الاسم :
الوزن :
الطووول:
نوع الريااضة :
مدة الرياضة :
ابدا انا اول
الاسم :دموع الدلع
الوزن:64
الطووول:160
الرياضة :تمارين ظهر وتمارين الخصر وتمارين الذراعين وتمارين البطن والمشي كل تمرينه 5دقائق والمشي 10دقائق وكل يوم احد تزيد5 دقائق
مدة الرياضة :نصف ساعة كل يوم ما عدا يوم الجمعة

ياناااس هي ماهي بس عزيمه ،، لا والله
لانها مصيرها تضعف وتموت مع الوقت الا ما ندر
الشغله قناااااااااعه والله قنااااعه
انا بقناعتي نحفت ١٤ كيلو خلال سنه ،، مده طويله صح بس والله فعاله ماعندي استعداد انحف وامتن وانحف وامتن بالريجيمات السريعه لين يتمطط جسمي ويقعد تقل صلصال
الكولا ما اشربها الرز قليييييل الخبز عاد لازم بس مره باليوم ،، مستحيل اكل ثلاث وجبات احس كثيير بين وجبتين كامله او وجبه و سناكس خفيف
الرياضه شبه ملتزمه اقصاها ساعتين واقلها ٤٥ دقيقه
كنت ٨٠ وصرت ٦٦ ،، حلو صح؟ الحمدلله على كل حال ومستمررره الله لا يعوق بشر الين ستين
لاتحطي مده فبالك خلي النحف هاجسك قومي واقعدي ولا تفكري الا به ،، الريجيمات والله ماتقدريلها فتره تنغثين وترجعين دبل من قوة الحرمان
الله يوفقك ويسهل عليك امرك