lihidh
lihidh •
السلام عليكم يارشيقات :21: حبوبات انا ابي انحف 8 كيلو باسبوعين جدا مضطرة عندي مناسبة مهمممممة ابي تجااااربكم الله يجعلكم بالفردوس الاعلى وتجارب مع رجيمات مضموووونة الله يخليكم:unsure:
السلام عليكم يارشيقات :21: حبوبات انا ابي انحف 8 كيلو باسبوعين جدا مضطرة عندي مناسبة...
ايه نسيت لازم تمشين ساعه كل يوم وافضل الاوقات الصباح قبل الفطور بساعتين
او العصر بعد الغداء بساعتين
حلاتي بهدوئي
حلاتي بهدوئي •
السلام عليكم يارشيقات :21: حبوبات انا ابي انحف 8 كيلو باسبوعين جدا مضطرة عندي مناسبة مهمممممة ابي تجااااربكم الله يجعلكم بالفردوس الاعلى وتجارب مع رجيمات مضموووونة الله يخليكم:unsure:
السلام عليكم يارشيقات :21: حبوبات انا ابي انحف 8 كيلو باسبوعين جدا مضطرة عندي مناسبة...
السلام عليكم

أنا مجربه يا أختي هالطرق وان شاء الله تنفع معك

في البدايه من كم شهر مشيت على رجيم دشتي

آكل بس بروتينات ( مشوي او مقلي مايضر لو مشبع زييييت ) .. تحملت وتخليت عن الرز والخبز والبطاطس

والسكر بعد مره ما كنت اكل شي حالي .. اذا مره مره ماقدرت شربت أناناس كي دي دي او سفن اب دايت

خلال اسبوعين نحفت 6 الى 8 كيلو وتراني كنت اخالف بعض المرات وأخذ كم حبة بطاطس مقليه

هالاسبوع ماشيه على رجيم التمر واللبن .. افطر 7 تمرات مع كوب لبن قليل الدسم ,, الغداء الغالب ما اكل شي بس اذا حسيت بالجوع اكلت حبة جزرة أو حبة خيارة ,, اذا رجعت من الدوام المغرب اكل علبة زبادي قليل الدسم مع ملعقة نخاله و شمر ,, العشاء اكل بيضتين مسلوقه .. نحفت من يوم السبت لليوم كيلو ونص ..

طبعا مع هالأنظمه أمشي لمدة ساعه كل يوم ..

اتمنى اكون افدتك اختي

موفقه
مهرة بيضاء
مهرة بيضاء •
الف شكر تجاربكم جدا جدا رااائعة
مصدومه بزوجها
رفع
بنت الفهد 20
بنت الفهد 20 •
ابببب