Angle-11 :

كان في عزومة عند اهل زوجي وتقريبا واقفه عند دولابي اكثًر من ربع ساعه كل ماالبس شي يطلع يفشل مرة الجوانب مره خصري مره اردافي بالرغم وزني مو مره بس مع طولي وووواه فشله المهم لو البكاء ينفع بكيت تجمعو وتقهو وسولفو وانا البس وافصخ😊من هذاك اليوم قررت اقفل فمي وفعلا بدات برجيم نزلني في شهرين 22كيلو والحين وزني 49وطولي 152 مره لايق مع طولي طالع شكلي كيوت وثقه وراحه نفسيه اول تعب نفسي حتى لبس اشيل همه .. ف نصيحة اللي متينه تضغط على نفسها قبل رمضان الا متى واحنا ناكل اكل الدود في العود😓🤣

كان في عزومة عند اهل زوجي وتقريبا واقفه عند دولابي اكثًر من ربع ساعه كل ماالبس شي يطلع يفشل مرة...

هيبة حلم :

فائده من ذهب للي يعاني من الجوانب مثلي طبعاً🙆🏻 انا اهمل نفسي بس اتدارك الوضع والمنقذه لي هالفديواات 😂 ١-فيديوا تمارين العصا للخواصر الكابتن احمد فوده يا انها تنسفها نسف اسبوعين اول اسبوع يوم اي ويوم لا الاسبوع الثاني يومياً اعملوها في البدايه بنفس العدد لكن كل يوم زيدي خمس عدات الى ماتوصلي ل٥٠ عده صح اول ثلاث ايام راح تحسي خواصرك تتقطع وكل ما تركعي تحسي بوجع لكن عادي بالعكس هذا يعني ان جسمك بدا يستجيب وانتي في الطريق الصح تحملي الرشاقه لها ثمن😂😐 ماهي الا ايام وتنبهري بالنتيجه اقسم بالله يابنات في خمسة عشر يوم نقصت ٣ كيلوا😍 وفيه تمرين ثاني عباره عن جدول تمرين كامل للبنات ل احمد فتنس ما اقدر اوصف لكمً نتائجها وروعتها راح تستغني عن النادي اتمنى لنا رشاقة دائمه 👏🏻👏🏻🦌

فائده من ذهب للي يعاني من الجوانب مثلي طبعاً🙆🏻 انا اهمل نفسي بس اتدارك الوضع والمنقذه لي...