بيرين * :

الله يحقق لك مرادك

الله يحقق لك مرادك

أفراح السنين :

انا نحفت ٢٠ كيلو في اربع اشهر ونص الرجيم المتبع: رجيم نوع الجسم..

انا نحفت ٢٠ كيلو في اربع اشهر ونص الرجيم المتبع: رجيم نوع الجسم..

نزف الاهات :

116ك وتبين تنحفين بسررعة..؟ انا ماراح اقوولك هالوزن انا بكم نزلته عشان مايجيك احباط بس اقوولك ان وزني الحين 66ك ماشاء الله ... كنت كلي منفوخة ... الريجيمات للي مثل عمرك خاصة اللي مو صحية راح تخربط لك هرموناتك ... غيري عاداتك الغذائية يا ماما .. يعني اذا كنت ماتفطرين قبل الدوام لازم تفطرين لو فاكهة واخذي معك فطور صحي للدوام انا موظفة واخذ معي اكلي .. شنو يعني فطور صحي: يعني مثلا حبتين توست اسمر او نص صامولي اسمر مع جبن قليل الدسسم + تفاحة سناك... لارجعتي البيت ماراح تكونين جوعانه حييل لانك افطرتي زين واكلتي سناك ... نامي لك ساعتين وقومي تغدي اذا مشتهية رز 8 ملاعق رز وصدر دجاج وصحن كبير سلطة ,,,, وكلي ع مهلك ... بعدها بساعتين قوومي امشي ع السير او في الحووش او نزلي تمارين من اليوتيووب لاتقولين ماعندي وقت .. مافيه احد وقت ضيق كثري بيت واطفال ووظيفة وماعندي شغالة .. ويوميا امشي 25 دقيقة ع السيررر ماشاء الله ... هذا اللي اقدر عليه ...في الليل ممكن تسوين لك سندويش بيض مسلووق بصامولي او توست او لبن زبادي و 3 تمرات ... نصيحتي لك الغازيات اتركيها واستبدليها بالماء خاصة في المدرسة خلي علبة اموية بيدك ع طوول واشرربي .. خاطرك بشكولاته خليها مرتين بالاسبووع ... الشغلات هذي البسيطةوالله تفرررق معك ولاتستعجلين النتائج ... واي سؤال انا حاضررررة ... موفقه ياارب

116ك وتبين تنحفين بسررعة..؟ انا ماراح اقوولك هالوزن انا بكم نزلته عشان مايجيك احباط بس اقوولك...

أنثي رومنسية :

شكرا كتير يا قلبي والله بس سؤال اداش كان وزنك وكم استغرقتي لنحفتي وشكرا حبيبتي

شكرا كتير يا قلبي والله بس سؤال اداش كان وزنك وكم استغرقتي لنحفتي وشكرا حبيبتي